غاليتي يمكنك تناول حبوب السنتروم مرة يوميا بعد وجبة الغذاء
وحياك الله
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 673
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,344خفجاويه% السلام عليكم انا اسوي رجيم فترة وانقطع وارجع اسوي وانقطع وهكذا بس اكلي متوازن مشكلتي شعري مستمر يتساقط من شهور ابي فيتامينات استفيد منها لهالمشكله بشكل فعال ومبين لان اخذت نوعين فيتامين مااستفدت وطعمهم يقلب معدتي كأنه طعم صدأ وال…
أحب زوجي حد الجنون دكتوره انا سمينه ومع سمنتي عظام جسمي كبير وفصيلة دمي O سالب وكنت دايم اذا اكلت غدا ولا عشا الا ماتعورني بطني وعندي قولون عصبي وكل ماسوي رجيم يزيد وزني ماينقص ومن اتركه ينزل وزني الي زاده بفترة الرجيم عدلة نومي وانام بدري واصحى بدري نزل وز…
غاليتي افضل الريجيمات لكي هي ريجيم دشتي
والافضل من الكريمات ممارسة الرياضه
ولا داعي لاستعمال هذه الادويه
وحياك اللهالورد الناعم الحمدلله نزل وزني بعد نفاسي وبعد الرجيم سؤالي هو ماهي النصايح المهمةلاتباعها حتى مايزيد وزني ويصير ثابت وسمعت ناس كثير تقولوا لازم بعد الرجيم تعمل برنامج لتثبيت الوزن هل صحيح في برنامج لتثبيت الوزن وماهو
1- تناول كميات كافيه من السوائل يوميا بمعدل 3لتر وقليل من الماء بين الوجبات + المشروبات والحساء والعصائر اليوميه --- وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والفضلات ,,,, ومنع الامساك .
2- تناول جميع أنواع الطعام بصوره متوازنه وهذا لن يضرك أبدا ولن يزيد وزنك مادمتي متبعه القواعد الصحيه في التغذيه :
** تناولي 3 ثمرات فاكهه يوميا و3 ثمرات خضار يوميا + حزمة خضر ورقيه خضراء مثل الجرجير او الفجل أو الكراث أو الورق العنب او الملوخيه أو السبانخ وهذا مهم جدا ديري بالك .
** تناول 1 كوب لبن يوميا + منتجات اللبن الأخرى من كوب زبادي + نوع من الجبن الأخر أو اللبنه
*** تناول ما يكفي حاجة الجسم يوميا من البروتين ويستحسن أن ينوع بين البروتين النباتي والحيواني ,,,, بمعنى اليوم الذي لن تتناولي به بروتين حواني فيمكنك خلط البقول مع الحبوب مثل طبق الكشري الغني بمصدر كامل للبروتين كمان لا تنسي فول الصويا فهو وحده غني بجميع الأحماض الأمينيه وقيمته كاللحم تماما
هذا مع تناول 3 بيضات اسبوعيا على الأكثر حتى لا يزداد معدل اصابتك بارتفاع الكوليستيرول .
*** تناول النشويات باعتدال واختيار المصنوع من الحبه والكامله منها أفضل لان الخبز الأسمر يعادل 17 ضعف من فيتامين ب من الموجود في الخبز الأبيض
وكذلك تناولي المكرونه والأرز ولكن في نهاية الوجبه وبكميات اقل من السابق ويفضل تناول الملوق منهما أكثر
*** من مجموعة الحلويات أختار لكي يا غاليتي العسل النحل فهل تعلمين أن ملعقة العسل الكبيره = 45 سعر حراري في حين ان الملعقه الكبيره من السكر=60سعر فيمكنك استخامه في التحليه أو تناول ملعقه كبيره يوميا للوقايه من الأمراض وكما قال الله تعالى ( فيه شفاء للناس )
3- استبدلي الشاي الأحمر او العادي بالشاي الأخضر اذ أنه ثبت علميا أن تناول 3 كوب يوميا منه يحرق 200سعرا حراريا الى جانب أنه يزيد معدل الحرق الداخلي بالجسم ويفضل ان يكون بدون سكر.
ولكي 3 ملاعق سكر يوميا في الريجيم موزعه على اليوم بأكمله
4- عليكي يا غاليتي بممارسة رياضه المشي يوميا لمدة ساعه متواصله + ممارسة رياضه الأيروبك 3 مرات اسبوعيا بواقع نصف ساعه الى ساعه كامله .
المشاركة المقتبسة غير متاحة.
كم هو وزنك وطولك الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟- السلا م عليكم اخباركم كل عام وانتم بخير ابي اسال عن شاي الخضرء هل يساعد علي الوزن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.