-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام
كيفك؟ شو اخبارك؟

انا وزني 35 حالياً
وطولي150
ممكن نظام غذائي؟؟

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي يف يبتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حببيتي وزنك هو ( 74.4 كيلو مع العلم بأن طولي 153سم )

ووزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب + 22 كجم ولديكي سمنه زائده

وألف ألف سلامه عليكي يا حبيبتي من الربو فقط عليكي الابتعاد عن المسبب للربو وأيضا لو هناك اي طعام يثر الحساسيه بالنسبه لكي ابتعدي عنه فورا

اوكي يا غاليتي

اليكي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين فقط من الآن :
======================


نظام غذائي للمرضع:
*******************

الافطار :
2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه


العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه

أختي وحبيبتي الغاليه

روينه

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في يبتك الثاني عالم حواء

واعذريني يا حبيبتي ان لم يصلك الرد حتى الآن فلقد قرات رسالتك من قبل وقمت بالرد عليها ولا أعلم ان كان هناك عطلا تسبب في عدم وصول الرساله عموما يا حبيبتي أرجو ألا تزعلي مني ويعلم الله أنني أحاول قدر الانمكان الرد على كل ما يرد الي من اسئله ممن حبيباتي وأخواتي بنات حواء

المهم يا حبيبتي كيف حالك انتي الآن ..............

وزنك يا غاليتي يزيد عن الوزن الطبيعي ب +10 كجم ولديكي سمنه متوسطه

وألف ألف سلامه عليكي يا غاليتي من تكيس البيض ولا تقلقي فهي حالة مرضيه بسيطه وان شاء الله تحل بالعلاج

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي للمرضع :
***************************************

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي الخاص بالمرضع التي تعاني من السمنه المتوسطه:

الافطار:
كوب من عصير الفاكهه المحلى بالقليل من السكر (ملعقه واحده)
2 بيضه مسلوقه أو مطهيه على البخار
3/4رغيف خبز ( حسب الرغبه)او 3 توست أسمر
كوب لبن كامل الدسم
2 ملعقه كبيره عسل نحل أو 1 ملعقه كبيره حلاوه طحينيه

بين الافطار والغذاء:
كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 1 ملعقة سكر

الغذاء:
فنجان شوربه متوسط قليل البهارات
شريحة لحم أو كبده او قلب أو كلاوي أو ديك رومي 200جم أو1/2 دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 300 جم سمك مشوي او مطهي بالفرن أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت .
طبق كبير من الخضر المطهيه
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه صغيره زيت ذره
طبق كبير من السلاطه المتبله بالخل أو الليمون


بين الغذاء والعشاء:
2 ثمرة فاكهه ويفضل الموالح كالبرتقال أو اليوسفي .

العشاء :
3 ملاعق فول مدمس أو قطعه جبن أبيض في حجم 2 بيضه أو بطاطس متوسطه مشويه بالفرن أو باذنجان متوسط مشوي في الفرن+ 3/4 رغيف خبز أو 3 توست أسمر
كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم أو إصبع موز
كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
4 بسكويت دايت + كوب من الشاي بالنعناع أو مشروب دافىء بملعقه من السكر.


واليكي أيضا بعض النصائح الهامه بفترة الرضاعه :


- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .


وأتمنى ان تكوني استفدتي يا حبيبيتي من هذا النظام الغذائي وارجو ألا تقللي عن ذلك حتى لا يضربصحة طفلك

ولو حبيتي ممكن أكتب لطفلك نظام غذائي لبداية اعطاء الطعام المكمل مع لبن الثدي ؟؟؟؟؟؟


وفي انتظارك يا غاليتي بالمزيد والمزيد من التواصل وللمتابعه الاسبوعيه باذن الله تعالى

وحياك الله :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي يف بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب +6 كجم


واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي ..............

نظام غذائي مقرر لعلاج السمنه رقم 9:
************************************

اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + 2ملعقه عسل أبيض صغيره + خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه

بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه

الغذاء:
اختاري صنف من كل رقم مما يأتي :
================
1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها

3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل

4- الفاكهه:
3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحده يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات

5- السلاطات :
مسموح بتناول السلاطات التاليه :
********************************
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.

وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم

وأتمنى أن يكون هذا النظام الغذائي عجبك يا حبيبتي

وفي انتظارك يا حبيبتي للمتابعة الاسبوعيه و

حياك الله :)

أهلا ومرحبا بكي مجددا يا حبيبتي

تم الرد بالفعل

وأتمنى لكي التوفيق من كل قلبي

وحياك الله :)