وزني 79
طوولي 165
عمرري 20
الجهد المبذووول:
امشي تقرريباا كل يووووووم
جزاااااااااااااااك الله خييييرااااا
اللي تحب احسبلها السعرات لجسمها.. الجزء الثاني
متابعة النقاش، صفحة 5
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
182ام ايودي وليوني وزني 54 طولي15 رياضتي شغل البيت عمري23
حبيبتي ما ذكرتي الطول بشكل صحيح- مشكوره قلبي
الله يحفظك ويسعدك دبدوبه طيوبه 2 الله يجزاك خير على ألمساعده ونفع البنات وزنك ٧٩ طولك ١٦٣ عمرك ٣٤ والجهد المبذول تختاري من الاتي كل يوم رياضة الدرج ١٠ دقائق ومشي ٤٥ دقيقه وبعض تمارين ٥ مرات في الأسبوع لنقصان الوزن للنقصان السريع للوزن ابغاكي تذكريلي كم احتاج إذا نق…
للحفاظ على الوزن، تناولي:
2291 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1832 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1390 سعرة حرارية يوميا- ربنا يرزقك الصحة والعافية ويحفظلك اولادك
وزني 64
طولي 153
عمري 30
والجهد المبذول تختاري من الاتي
قليلا لا امارس الرياضه حركة عاديه واحيانآ امشي في الاسبوع مرتين تركيزي في السمنه من فوق
ابغى انقص وزني
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.