ملف للدعم النفسي لإن مشكلتنا الإراده وليست الحميه

انا كنت مثلك الى ان وصلت 105

اصلا كنت ما احس ان وزني اكثر من 85

وكنت اتحاشى اوزن عشان لا انصدم


هذي تجربتي و كلام من قلبي

اتمنى يلامس لو جزء منك


ماذا حدث بعد شهر من الدايت

الرياضه سبب ثبات الوزن اثناء الدايت و بالصور

فضفضة دبدوبه تبحث عن الجمال


وهذي نصايح تساعدك تبدين تغيرين عاداتك

من نصائح ال BBC كيف تصبح نحيفا

شيء واحد هو اللي ساعدني على الدايت وقدرت اكمل دايت اول مره في حياتي وبدون ماقوم من النوم وصدري ضايق واخلاقي زفت





















لاااااااااااااااااااااااااااا للحرمان و لااااااااااااااااااااااااا للاستعجال








كل يوم افطر برتقاله او اي نوع فاكهه وقبلها بساع ماء على الريق كوبين وبعد الفطور بكم ساعه اتغدا اللي احبه لو من المطعم واللي يشبعني مو اقوم جوعانه لكن طبعا تحسن بالشبع وقفي على طول

والعشا زبادي او خيار او سلطه او فاكهه

وخلي لك محفز اتذكري بكره بتتغدين اللي تحبينه

ولازم تتنازلين عن فكرة اني بنحف بسرعه وابي شي ينحف الشهر 10 او 20 كيلو وربي ماخلانا نحوس في اجسامنا وتزيد الكيلوات والاوزان المخيفه الا تفكيرنا هذا
انحف الشهر 6او 5 كيلو ولا اترك الدايت والتخفيف وازيد 5 او 6 كيلو

ورياضتي ايش مدلعه نفسي ارقققققص لما اعرق واحس نفسي سويت مجهود متواصل قولي تقريبا نص ساعه ولاتنسين الشد بعد ثلاث شهور تبدين تشدسن جسمك برياضه
واكتبي في مذكره الاشياء اللي تضايقك من السمنه طلعي اللي في قلبك ومذكره ثانيه للتحفيز اكتبي اللي بيصير اذا نحفتي وصدقيني بتنحففففففففففففين ان شاء الله
لاتنسين تكثرين مويه واقري كثير عن الدايت والاشياء المفيده معاه


وادعيلي ربي يوفقني ويرزقني مااتمنى ويخليلي اهلي

الحال من بعضه وربي يساعدنا وننحف بصحه وعافيه

الله ينحفني وينحفكم من غير شر

مساء الورد

انا يابنات كنت نحيفه نحف فضييييييع كان جسمي ماشاء الله روووعه والكل يسألني ايش تسوي كنت ماشاء الله ما احرم نفسي من شي اكل ماشاء الله بس كنت اطلع سطحنا وامشي فيه كنت اعشق المشي يعني ما ابالغ لو قلت كنت ٣ ساعات امشي ورا بعض واحس بمتعه في هالشي الين انخطبت وزوجي كان يكلمني بالأربع وعشرين ساعه على اللاب توب كنت اجي من الجامعه وعلى طول على سريري افتح اللاب توب انام واصحى عليه واكل في غرفة نومي على سريري الين انتفخت من القعده والنوم وجا يوم زواجي وانا زي البطه مررره انقهرت وذحين اتملكني الكسل يعني ماامشي الا وين ووين - وكل مالي امتن

كان وزني ٦٠ ومتنت وقست وزني بعد الزواج ٨٥ وربي كانت فاجعه بالنسبه لي وناويه ان شاء الله ارجع وزني السابق من غير شر بأذن الله بالإراده والعزيمه

مشكلتنا مو في النوعيه والكيف مشكلتنا في الكم يعني لو ناكل اللي نبي مثلا بس نقلل الكميه صدقوني بننحف احنا لازم تكون عندنا اراده ومسكنا نفسنا شهر بس على هذي الطريقه بنتعود وبيخف الوزن . يعني مثلا اليوم كان نفسي اكل برغر ع الفحم وجاب لي زوجي واول ماجابه قسمته للنص وحسيت ضميري انبنيورجعت قسمتها للربع .. بس عن قناعه ان الربع ذا بيكفيني ويشبعني والحمد لله شبعت عليه وقبلها بنص ساعه كنت شاربه كاستين مويه . .. وبعدها مشيت ربع ساعه في البيت

احنا لازم نعود نفسنا على القليل القليل وبتشوفون النتايج ان شاء الله .. وغير كذا الحررررررررركه يابنات لها فوايد عظيمه .. حتى لو ماتحبي الرياضه اشغلي نفسك في شغل البيت التنظيف والتنفيض والترتيب هذي كلها حركه وفي الحركه بركه وخذيلك ربع ساعه امشي في البيت واتحركي واستمري لأن النتايج ماتطلع بدري بتطول وكثرو من الفواكه اناناس وكيوي


واولا واخيراااا خليكم قريبين من الله وادعي من قلبك وبحسن نيه ان الله ينحفك من غير شر لأداء العباده والتقرب من الله واحسنو الضن بالله اهم شي

والله ينحفنا جميعا من غير شر