التجمع الثاني لحميه دوكان الخطيرررررر >>> يالله قدااااااام لارجوع لااستسلام

صباح الخير
بنات يصلح اخرب الرجيم (يوم مفتوح ) يوم واحد بس !!!
تكفون ابي رد الحين ضرووووري :(

هلا بك والله

طريقته نخالة شووفان انا شريتهااا من ارمال جي ان سي فرع غرناطة مول بالرياض
ملعقتين نخالة وشوية حليب واخلطهم ثم على الطاااوة زي الخبز واقلبهاا وخلاص بالهناء والشفاء



اليوم افطرت كابتشينو دايت وخبز دوكان وتونة
الغداء برقر دجاج وزبادي
وبأذن الله
المغرب كابتشينو دايت او حليب بالشاي
العشاء شاورمااا دجاج
رياضة مشي و رياضة للزنود
حي الله وليده وسندس:icon30: 

راح الهم .... ممكن الشوفان يسمن ع حسب الجسم أنا ماسمني والله كل يوم آخذ ثلاث ملاعق واخلطها مع حبة بيض ورشة صغيره ملح واخبزها واكلها مع قشطه قليلة الدسم او زبادي او اي شي ... وابشرك اليوم وزنت صرت 55 الحمد لله

كيف الحال بنات اليوم جربت المج كيك طلع مرة حلوا وينفع للفطور او مع الشاهي
المقادير 2 معلقة نخاله شوفان او شوفان انا بالستخدم الشوفان لانى مالقيت نخاله
1معاقة لبن خالي الدسم او قشطة قليلة الدسم انا جربت الاثنين 1بيضه 1ملعقة صغيرة بيكنك بودر 1ملعقه قرفة مطحونة ممكن تستبدليها بشكﻷته بودرة خالية السكر اوفنليا وسكر ستفيا
الطريقة تخلطي المقادير في كوب كبير وتحطي في المكريويف لمدة 2دقيقة وبس عليكم بالعافية علي الفكرة الطريقة من موقع دوكان

ضايق صدري :(
امس خربتها اكلت حلا :( مدري وش جاني من بديت الرجيم وانا اشتهي شي حالي ماقدر اقاومه لو اشوفه قدامي
اول لو يحطون عشرين نوع حلى عادي مايجذبني ابد كنت اشرب قهوه بس بدون حلا لاني ماحبه بس مدري وش صار
كنت مدمنة موالح الحين صار العكس
امس اكلت اربع حبات واليوم 2 :(
مدري وش اسوي الحين خاصه اني كملت اسبوع ماودي اعيد من جديد :( صح كنت ناويه اترك الرجيم وادور واحد غيره بس تراجعت وقلت بكمل فيه لمدة شهر ان شاءالله اشوف
الحين وش الحل بعد ماجبت العيد اعيد من جديد ولا كيف ؟ لان ودي استمر صح

وهالشي عادي اكله ولا مايصلح في الرجيم