استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي لديكي سمنه متوسطه

واليكي البرنامج الغذائي التالي




الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه

بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار

العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم

قبل النوم
وحدة فاكهه



كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس

السلام عليكم
دكتورتنا العزيزه
ساعديني الله يرفع قدرك دنيا واخره
انا في قمة الإحباط لأني لي شهور وانا احاول محاولات جاده في تخفيف وزني واشرب يوميا شاي اخضر وزنجبيل وبابونج ويانسون
واسوي رياضه عالسير والأوربت تراك انحف كيلو كيلو ونص وبمجرد مااتوقف عن الرياضه جسمي يرجع
مع العلم اني اخفف اكل وممتنعه نهائيا عن الرز يمكن مرتين بالشهر اكل رز
والمكرونه يمكن مره بالشهر ومع ذلك وزني يزيد!!!
تعبت من حالتي جسمي عنييييييد

عمري 26 ومتزوجه ماعندي اطفال
طولي 155 وزني 71 ونص

ساااعديني بنظام صحي ينحفني اقل شي 2 كيلو اسبوعيا
مع العلم اني مااكل دجاااج ولا اتقبله ولا لحوم
تونه عادي

ادري اني ثقلت عليك لكن محتاجه مساعدتك

بإنتظااارك عزيزتي

ان شاءالله راح اكمل مشكوره الله يجزاكي خير

يعطيكي العافية دكتورة ممكن مساعدتك لو سمحتي؟؟

عمري 37 سنة وزني 113كيلو زاد وزني بعد الولادة وما عندي ارادة عندي جرثومة في المعدة لازم كل ساعتين تقريبا أو أقل احس بجوع واذا ما اكلت الم في معدتي وبحس نفسي برجع ، ابي نظام غذائي يكون صحي وفي نفس الوقت مو قاسي لا طبيعة شغلي جالسة قدام الكمبيوتر ، فصيلة دمي b+
ثاني شي دكتورة لو سمحتي ولدي عملره سنتين وثلاث شهور دايم يكون عنده امساك من وهو صغير وديته للمستشفى الدكتور قال لي مو مشكلة لمن يكبر يروح لان سواله تحليل دم وف*** ما في شي يقولي تكون حركة الامعاء بس ، انا دكتورة كنت قبل دايم عندي امساك هل له علاقة؟ مع انه ياكل كويس ودايم يشرب عصير داناو واي نوع عصير بالفواكه مرات بطنه كويس ومرات يبكي من الامساك .فممكن تفيديني لو سمحتي اذا ممكن اعطيه ملين ؟؟؟

اسفه طولت عليكي بس اتمنى الفائدة