مشكوره دكتوره الله يجعلها بموازين حسناتك
ان شاءالله امشي عالنظام واجي ابشرك
بالنتائج
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 742
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,344- دكتورة ما رايك بشاي التخسيس تبع الدكتور سعيد حساسين .اللي بيجي في قناة الخليجية؟؟؟هل عندك فكرة عنه؟؟شكرا
ام لوني ولولا دكتوره جزاك الله كل خير ماقلتي الأعشاب اللي بتزيد حليب صدري وماقلتي رائيك في قهوة الشعير والرياضة كم مره امشي ولمدة كم وحبوب زيت السمك استخدمها أم لا روش تقصدين ب(((((طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ))))) !؟؟؟؟؟ ما فهم…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
الافضل يا غاليتي تناول قدر مناسب من السوائل وبخاصة الحلبه ومشروب الشعير
السلاطة الخضراء المشكله باي انواع تفضلين وليس بشيىء معين
وحياك اللهأم هدى السلام عليكم دكتوره دكتوره أنا وزني 46 وطويل 159 أنا متزوجه وأم ل5 أطفال ممكن تعطيني برنامج اسمن عليه وركزيلي على الاطعمه اللي تسمن
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر
الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
وجبات وسطيه بين الوجبات:
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جمغايتي... دكتورررر جزاك خير ابغى نظام غذائي بالوجبات كتبلك قبل 3 ردود وزني 39 طولي 153
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
لديكي نحافه زائدة
واليكي البرنامج الغذائي الاتي
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون أسود
قبل النوم:
ملعقتين صغيرتين من العسل النحل .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.