شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    توت التولين
    مرحبا دكتوره اتمنى تفديني عن حبوب سبروفيتا هل مفيده لزيادة وزني وهل له اضرار عمري 30 وزني 33 واعاني من نقص فتامين د وفقر دم والحمد لله شهية الاكل معدومها اتمنى افدتي بنتظارك
    نعم يا غالتيي هذه الحبوب مفيدة لزيادة الوزن ولكن قبل ذذلك عليكي بتعديل عاداتك الغذائيه الخاطئه وتناول مايكفي حاجة جسمك يوميا


    وحياك الله

  3. @alkhayf_mn_rbha

    السلام عليكم يا دكتوره انا وزني 38 وطولي 155 ابي اسمن انا ماشيه على نضام السعرات يعني 1800 اكثر من كذا ماقدرت وعندي جرثومه في المعده ابي برنامج وابي اعرف كم سعره حراريه في اليوم احتاج

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ام حمود وسلوم
    انا متزوجة وعمري 24 وطولي158 ووزني 62 وأبي أنحف كم الوزن المثالي لي وياليت تعطيني ريجيم امشي عليه وشكرا..
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    الوزن المثالي هو 57 كيلو

    وليكي البرنامج الغذائي التالي

    الافطار :8-10
    نصف فنجان لبن خالي الدسم
    +بيضه مسلوقه
    أو 100جم جبن خالي الدسم
    أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

    بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
    برتقاله أو ثمرة فاكهه
    أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
    أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

    الغذاء:
    طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

    100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو ¼ دجاجه
    أو ¼ أرنب
    أو 200 جم سمك مشوي
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
    +¼ رغيف خبز
    أو 2 شريحه توست أسمر
    أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

    العشاء:7-9 مساءا
    كوب زبادي 100 جم
    +¼ رغيف خبز
    +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

    قبل النوم : بساعتين على الأقل
    ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.