نحن من نصنع الإرآدة (الفريق البنفسجي من 90 إلى 100)

الاسم: ووضووح
القروب التابعة لها: سنفنجي
الطول: 162
الوزن قبل المشاركه: 98
الوزن الأسبوع الماضي: توني عضوه جديده
الرجيم المتبع البعد عن الحلويات والدهون وآخر وجبة الساعة 7
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟
ان شاء الله المشي لمدة نصف ساعة .
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟
الشاي الاخضر والزنجبيل و النعناع
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟
لا ادويه
أتمني مساعدتكم لأني صاحبة عزيمة ضعيفة

سبحـــــــــــــان الله

السلام عليكم حبيباتي
كنت مشاركة في القروب بس انقطعت لعدم وجود النت
بس رجعت وشايفة أنه القروب هادئ ما فيه حس
بس متفائلة أن كل الحبيبات يرجعوا يشاركوا معانا بيومياتهن

والحمد لله بدأت امس بالتخفيف والرياضة

وهذه معلوماتي مرة أخرى

الاسم:فاقدة غاليهآ
القروب التابعة لها: بنفسجي
الطول: 168
الوزن قبل المشاركه: 101
الوزن الأسبوع الماضي: 101
الرجيم المتبع : تخفيف الاكل + أكل صحي
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟ مشي + أوبتراك + تمارين لمختلف الجسم ( ساعة كاملة )
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟ الشاي الاخضر بالنعناع والليمون
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟ لا يوجد

حياكن الله معنا أخواتي
الفردوس العلا ووضوح بانتظار يومياتكن هنا كل يوم
وهذا تقرير يوم الثلاثاء

فطور : قهوة + عجة بالسبانخ + شريحة جبن دايت + شوية خس
سناك : كوب شاي بالنعناع
غذاء : خضار مشوية في الفرن + سمك مشوي + سلطة خضراء
سناك : كوب نسكافي بن ملعقة صغيرة سكر
عشا : حبة تفاح + حبة كيوي
ماء : لتر ونصف
رياضة : ساعة ما بين مشي وحركات للجسم وأوربتراك

وبإذن الله غدا أجمل وأيسر
بالتوفيق حبيباتي

أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه