تحدي 30 days shred لنحت الجسم.. مين حابة تبدا معي

بنت شام العزه
زين اكيد عندها خبره اكثر مني
بس انا بجاوبك من تجربتي ومن التجارب الي شفتها
هذي التمارين دمج بين تمارين الكارديو الخاصه بالحرق وتمارين رفع الاثقال لشد وتقوية العضلات
وهي تشكل الجسم بشكل خطير
ابدي معنا وماراح تندمي باذن الله واكيد الاخت زين راح تفيدك اكثر

كوين شفتي الالم يخف من ثالث يوم

بس الاجهاد والتعب مستمر لانه هوا الي يحرق الدهون:confused:
شمعة الوجود انا مشكلتي مو مع البوش اب مع تمارين البطن ببكي منها:confused:

لحن استمري صدقيني راح تبهرك النتائج

زهور ورواد وفن يلا منتظرين يومياتكم مع اليوم الثاني

متحمسه اعرف ايش صار معكم

day 5

وسن يسلمو انك جاوبتي على البنات ما قصرتي.... وانا من الصبح احاول اكتب بالمنتدى بس معلق عندي....

ملاحظاتي عاليوم الخامس انو يوم حلو وبديت استمتع كثير بالتمارين وكثير متشجعة لإنو مبارح ضيوف اللي عنا قالولي كتيييييير نحفانة يا زين ما شاء الله... فانا انبسطت وما اكلت حلو معاهم... مع انو كثير كان في اغراءات بالاكل:unhappy: واتشجعت عالتمارين اليوم اكثر ....

وسن اكيد التعب حبيبتي بس حسسي حالك انك مستمتعة بالتمرين واقنعي نفسك.... بتعرفي انا لما بكون اعمل بتمرين خصوصا اللي صعب منهم زي البوش اب بصير افكر بأشياء حلوة زي شو حجيب لبس بعد شهر وشو حغير بشعري ومن هالقصص وان شاء الله بتهون....


اللي انضمو جداد معانا او مفكرين ينضمو حياكم الله بس بدنا نشاط وهمة .... مافي كسل


Queen

شفتي حبيبتي كيف خف الالم ولسه مع الايام ان شاء الله حتحسي بمتعة التمرين وبفرحة بتغيير جسمك بس انتي واظبي واستمري

حبيبتي كتبت رد طويل وعريض لإلك وراح:confused:

عموما شوفي تمارين مع ريجيم قاسي مافي نتيجة كبيرة بتكون... برضو تمارين من غير مي وسوائل ما بتستفيدي كثير.... خسارة الوزن بالتمرينات خصوصا تمرينات القوة والمقاومة بتكون بالقياسات اكثر يعني النتيجة بالجسم وشكلو اكتر من الكيلو غرامات.... تجربتي انا اني نزلت 4 كيلو غرامات ما شاء الله... لكن الكيلو يبين 2 و3 كيلو بالشكل.... نصيحتي حبيبتي اعتمدي على شريط المتر افضل....

وبانتظارك معانا فرصة لتتشجعي