يوميات قروب التزمت 11 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

حمية و رجيم 2013 هي الحمية التي لا فشل فيها
اذ يعتبر الجوع اهم عنصر يجعل من فشل الحمية اكيد .
هذه طريقة تحضيركومبوت مغذي يمكن اكل عشر ملاعق منه عند الاحساس بالجوع .
نحتاج:

2كمثرى
2تفاح
3كيوي
ملعقة قرفة صغيره
ملعقة كبيرةعسل
نصف عصير ليمونة او نصف عصير برتقالة
نغلي نصف كوب ماء
نضيف اليه الفواكه المقطعه بقشرها ما عدا الكيوي .
نتركها ثلاث دقائق .
نضعها في الخلاط مع اضافة باقي المكونات و نحتفظ بها في برطمان زجاجي .





بنات اسالكم الله يخليكم
هل معنى هذا اننا في حالة الجوع ناكل منه بين الوجبات؟؟
او اننا نعتمده طول اليوم كوجبات وسناكات؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم يابنات على فكره انا مختفية كنت مسافره ورجعت امس في اليل

طبعاً اعطيتكم خبر اني مسافره عموماً راجعه وكلي حماس وان شاء الله انزل يومياتي


ابتداءً من اليوم






الفطور. نص حبه تفاح اخضر وعلبة زبادي منزوع الدسم


الغداء. فيليه دجاج واحد حطيت عليه بصل وفلفل بارد وبهارات واكلته مع خس ونص خياره



العشاء. عصير اناناس وكيوي




الرياضه سير ساعه ان شاء الله والباقي مويه



ولاتقولو يومك ماش لاني حابه اظغط على نفس شوي ابي اودع 80 ان شاء الله قريب