يومياتي الاحد اول يوم في الدايت بعد انقطاع
الفجر كوب خلطة الليمون والكمون
الإفطار فنجان قهوة ويوسف افندي
سناك بيضة مقلية بدون زيت واقل من ربع رغيف بر
الغذاء
5ملاعق أرز وممكن 100 جرام لحم وسلطة طماطم وفجلة وجزر
سناك فنجان شاي اخضر بالنعناع سادة
سناك 2 فنجان صغير نسكافيه بحليب خالي الدسم
العشاء خيارة وزبادي 0%
الماء 6-8 اكواب
الرياضة تمارين الخمسة ميل عملت منهم 4 اميال
الحمد لله التزمت
يوميات قروب التزمت 11 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 334