يوميات قروب التزمت 12 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

الأمواج الحزينة

ترى السناك لازم يكون أما جزر او خيار تختاري نوع واحد مو كل الخضروات مسموحه
والحليب مممنوووووع انتبهي ترى هذي الخربطه البسيطة تأثر على الوزن

السلام عليكم

قروب التحدي

يومي امس كان حلو

فطور مافيه. الغداء حبه برتقال. العشاء قطعة خبز بالحم المفروم

وكوب اعشاب ورياضه سير ساعه ونص تمارين منوعه بس يابنات انا عندي القلب

ومره ماصرت استحمل الرياضه من امس بعد الرياضه الا الان وانا عندي الم في قلبي

وانا عارفه ماراح ينزل الوزن الا بالرياضه والمشكله موعدي عند الطبيب بعد شهرين الله يعين

هلاوالله ومشكوره ع الافاده
من ناحيه الخضروات احب الخس والمللفوف في السناك
اغير عن السلطه العاديه بس بما انه كدا باعتمد الخيار او الجزر اهم شي اشوف ال 85 هالاسبوع باذن الله
كل شي يهووون لعيوووونهااا
والحليب انا اخد حليب مبخر قليل الدسم واكثر نسكافيه احسه يسد نفسي اللين موعد الوجبه اللي انتظره بفارغ الصبر هههههه



يوووومك بما انه اليوم المفتوووووح فما راااااااح اعلق
عليك بالعااافيه يارب
خلاص كلنا مستعدين لعمو اسامه وتكفوووون مانبيه عبااااس ابدا
نبي التزام بالدايت والرياضه ويارب نستانس كلنا بالنزووووول