✿✿<<تجمع الثالث(( احلى صبايا واحلى رشيقات مع ريجيم دوكـــان))/ لا يوجد تفاعل

ثبت كم يوم؟؟ اصبري شوي
انتي تشربي لترين ماي؟ لو ماتشربي لازم تشربي عشان يزيد النزول
تمشي ؟ لو ماتمشي مره ضروري تمشي عشان الجسم ينزل
هو كم عطاك للوزن المثالي؟؟
ماعليه اصبري انا اسبوع ينزل و اسبوع يثبت و اسبوع يزيد زياده خفيفه و عادي
المهم مااخرب
اما بالنسبه للطلب بالنت لازم يكون عندك بريد اولا و فيزا عشان الدفع
و من الموقع حق دوكان اطلبي كل شي كاكاو و شوفان و بسكوتاته حتى كتابه
او تعالي الشرقيه و اشتريه خخخخخ:hahaha:

طريقة عمل البيتزا
العجينة
المقادير:
1 م شوفان نخاله
1 م نخاله قمح
1 بيضه
1 بياض بيضه
3 ملاعق حليب بودره خالي الدسم
شوية فانيلا و ملح
ممكن تنطبخ فالفرن او المقلى التيفال

بعد ما تتحمر
ممكن نسوي صلصله
طماط مبشور + ثومه + ملح و فلفل = نفرمها فالفرام

نحطها على البيتزا
نحط الخضار الي تحبي ( طماط او فلفل او فطر او بصل ..)
نحط جبن قشقوان قليل الدسم
و فالفرن لحد ماتستوي
و بالعافيه

الخضار المسموحه في دوكان
الطماطم (البندورة) والخيار والفجل،
السبانخ، والهليون، والكراث، والفاصوليا، الملفوف، الفطر،
الكرفس والشمر والسلق السويسري، الباذنجان، الكوسا، سكواش الصيف،
الفلفل، وجميع الخضار، بما في ذلك الهندباء
في اشياء ماعرفها فا لا تسالوني خخخخخ

مادري كم بضبط يمكن شهرين ونص

وكل اللي أبي انزله خمسه كيلو نزلت أربعه كيلو بس بشكل يبين أكثر

والمرحلة الثالثة لي فيها 13 يوم ومدتها أربعين يوم عشرة ايام تثبيت لكل كيلو خسرته

وان شاء الله توصلين هذا لمرحله وثبتين وانتي بصحه وعافية

اليوم الفطور جبن حلوم وخبز دوكان وشاي حليب
الغداء سلطة ويداام خضار ودجاج مشوي
السناك كابتشينو دايت
وبأذن الله العشاء صينية خضار بالدجاج ولبن

امس جربت كيكة ام يوسف مبررة لذيذة وتجنن يعطيك الف عافية