يوميات قروب التحدي 2

يومياتي

تفاح اخضر

كروسان جبن وشاي

العشاء كيوي

مساء الخير
اخباركم
بنات اعذروني اليومين هذي ما اقدر اشارك
عندي ضروف وان شاء الله اﻻسبوع الجاي انتظم

مرحباً صبايا

يوم السبت
الفطور : خبز بر وعصير
الغداء : صحن صغير ايدام
العصرية : قهوة وقطعة كيك
العشاء : قطعة بيتزا ولبن
والرياضة انشغلت اليوم بشغل البيت
موفقات ياااارب :)

الخلطه الحمدلله كل ليله اخذها فيها انقص على الاقل 300 جرام

واذا كنت مدسمه واكلتها ثبت وزتي


زيت زيتون نص فنجال
اخط عليه ملعقه من
زنجبيل
قرفه
كركم
كلهم مطحونين
واشربهم قبل انام
واشر وراهم مويه دافيه او شاي اخظر 

طبعا تكون ثقيله شوي

السلام عليكم
يومي السبت
الفطور: كوب نسكافيه سادة بدون حليب او سكر
الغداء : ٢ بيضة مسلوقة + كوب بروكلي مسلوق
العشاء: همبرجر قليل الدسم + سلطة فطر (مشروم)

الرياضة : مشي ساعة و شوي

بما إني أحب القراءة و البحث كثير أصادف معلومات كثيرة منها المفيد و منها المتداول فمن باب حب لأخيك ما تحب لنفسك احب اشاركم بفوائد صحية ممكن تكونوا تعرفوها فتكون من باب تذكير و ممكن لأ فعسى أن تكون علم ينتفع به

فائدة صحية : ٥ حبات فطر = ٢٠ سعر حراري = سعرات سالبه اي ان الجسم يبذل طاقة في حرقها أكثر مما تحتويه من سعرات يعني ٢٠ سعر حراري يمكن الجسم يحرق ٣٠ سعر حراري لهضمها

وعن أهمية المشروم الغذائية يقول د. الناجي : أن تناوله بجانب أي نظام غذائي بأي كمية يعمل على تخفيض الدهون وتقليل نسبة الكولسترول فى الطعام بصورة عامة ، مشيراً إلى احتوائه على نسبة رطوبة عالية وبروتين وسط ما بين النباتى والحيواني وأقرب فى القيمة الغذائية للحوم، كما يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات ( أ ) ،( د ) ، ( ب ) بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من اليود، ومجموعة من الأملاح كالسيوم ،فسفور ،حديد ونحاس .

ويضيف د. الناجي أن عش الغراب له فوائد عديدة منها تقليل نسبة الكولسترول الضار ، يمنع ارتفاع الضغط ، مضاد لانتشار الأورام ، ويستخدم كمضاد حيوي لقتل البكتريا والفيروسات ،كما أنه يزيد المناعة ويقوي القدرة الجنسية لدي الرجال .

ويتميز المشروم بانخفاض الدهون وسعراته الحرايرية ،ويساعد على إنجاح أي نظام غذائي كونه بروتين نباتى ، ويمكن الاعتماد عليه فى أي نظام للرجيم وبأي كمية ، فإذا اجتمع مع اللحم أو الدجاج يعمل على تقليل نسبة الدهون فى البروتينات الحيوانية بصفى عامة.

وينصح د. الناجي بإضافته إلى جميع أنواع الأطعمة والسلطة أو مع البروتينات والنشويات (الأرز والمكرونة) ، ويقدم نظام رجيم متوازن بدون حرمان ومتوازن فى العناصر الغذائية

منقول طبعا لانه اكثر كلام عجبني اثناء تصفحي