يوميات قروب التحدي 2
متابعة النقاش، صفحة 122
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,002أسرار السحاب شوفي حبيبتي وئام جبتلك روابط لمواضيع عن السعرات كتبوها بنات هنا بعالم حواء راح تفيدك ان شاءالله الرابط الاول: https://www.google.com.sa/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&ved=0CDoQFjAB&url=http%3A%2F%2Fforum.hawaaworld.…
يومياات الاثنين
الفطور = عصير برتقال
الغدا = حليب قليل الدسم
العشاا = موزه
مشيت ساعتين + 10 دقائق ع الكريزي فيت
كنت ناويه اتبع رجيم السوائل بس باصير اكل وجبه وحده يوم فطور ويوم غدا ويوم عشاء باقي اليوم بيكون بس سوائل- صباح الخير والرشاقة
اليوم الفطور
قهوة بحايب+قطعة صغيرة توست محمص بشكولاطة
الغدا بادن الله توست فرنسي+ورقة سلاطة+حبة بيض مسلوقة+قطعة صوصيص صغيرة
العصر ماء
العشاء مافي
الماء قدر الامكان الرياضة شيريد لفل3+مشي نصف ساعة - وئام الكالوري حسب المجهود اعرف الرجل لازم له 2000 كالوري يستهلكمه في اليوم
المراة تستهلك بين 1200الى1500 حسب النشاط لكن الفرق فيما تستهلكين من كالوري هناك اشياء نستهلكها وبالجهد تحرق خضر فواكة بروتيين وهناك اشياء تخزن وهادي تسبب السمنة الدهون ليبيد وقلوسييد والله اعلم - الايوم الثلاثاء
الافطار 2 توست وجبن مثلث وملعقه صغيره عسل
حليب خالي دسم
الغداء حاول ماتغدا علشان طلعه
ولكن يوم بطلع واكيد راح اخربها
راح خليه مفتوووووح - على فكره رجيم النقاط مثل السعرات بضبط الفرق الوحيد الخضار و3 حبات فواكه ماتحسب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.