شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,960

  1. @ngom_1_1

    ايوة بنات لزم ننحف قبل رمضان يعني من هنا لشهر شعبان بأذن واحد احد محققين اهدافنا
    وبرمضان ياعسولات نحافظ على الوك الجديد

  2. @alaml_alhr

    نجوم 1
    اوكيه صعودة القمورة نبتدي بعون الله السبت يوم بروتينات ويوم خضار وبكره الميزان بكره الميزان بس امانه لا حد يتحطم احنا قعدين نبني عضل ونشد الجسم بالرياضه هذا غير النفسية الحلوة واهم شي النحافة مبينه عليك وبملابسكم احنا نبي نحافة بالش…
    معاكوا حق المهم يبين نزول الوزن بالمقاسات والشكل
    والملابس يعني الميزان مو دايما يوفي بحقنا لأنه العضله كمان بتوخذ وزن هديك اليوم واحده من النادي بتحكيلي نحفانه كثير بتحكيلي أكيد صاير وزنك 54 وأنا بحكيلها من تمك لباب السما لساتني هلأ لدخلت الخمسينات 59 كيلو وهي بتحكيلي يعني إلي بشوفك بحط فيك أقل من هيك
    وأنا ارتحت نفسيا وخفت بنفس الوقت من ال :icon810: :glotz:
    هههههه
    طيب شو رأيكوا يوم الميزان نكتب مقاساتنا كمان
    مو ضروري نبعت المقاسات على الخاص لصعوده
    بس نكتبه هون بس لنحس إنه في شي تغير حتى لو الوزن ثابت
    وفي بنت سألت ليش وزنها ثابت مع إنه ما بتوكل غير 800 سعره حبيبتي قلة الأكل مثل زيادته إذا أكلت أقل من حاجتك جسمك بتمسك بالدهون المخزنه وببطل الوزن ينزل يعني زيدي لغايه 1200 سعره مع الرياضه طبعا
    وما يتعدوا 2000 سعره في اليوم حتى لو يوم مفتوح

  3. @saaod_bla_hdod

    الأمل الحر
    يومي يوم الأربعاء: 24/4/2013 الفطور: بيضه مقليه بملعقة زيت+ نصف بندوره + نصف كوب عصير برتقال فريش + القليل من الخبز بجوز لقمه بس قهوه ساده + 3 تمر الغذى: 5 ملاعق رز+ 4 ملاعق شوربة فاصوليا خضراء مع لحم مفروم + 5 ملاعق سلطه+ ملعقتين لبن …
    يومك حلو
    موفقه
    وصادقه الامل رجيم دوكاان حلو بس انا عملت 3 ايام بروتين مع سويتي الله يذكرهاا بالخير وكانت معي الدوره ومانزل وزني واتضايقت
    بس المشكله مو من الرجيم انا اتوقع مع الدوره مايصلح لي امسك نظام وابغى اشوف نتائجه
    بنااات فكروا فيه لو عجبكم انطبقه السبت
    لازم الجمعه انكون قررنا ايش نسوي
    هذا اخر اسبوع في المسابقه

  4. @nays_gyrl_2

    سلام كيفكم




    انا الحمدلله صرت 69 :)

    لازم خلال هالشهر انزل كمان 2كغ

    باكل اكل صحي متنوع وامشي خفيف

  5. @mymy_hbybh_klby

    صعود تسلميلي ياعمري
    نجووووووووووووووووووووووووووم دوم الفرحه يارب و*****الله بكره تكونين داخله عالم الخمسينات بجداره

    يومي ف شاي قطعه كيك بيتيه ص وربع فطيره
    س شاي اخضر مر
    غ صحن خضروات مطبوخه مع شوي لحم
    س نص كوب بيبسي مع الضيوف
    ع نص رغيف صحي بيضه مقليه وكم شريحه بتيته
    رياضه الصبح عملت 5 تمارين على 20 مره ومشي 10 دقايق درج 3 مرات وشغل البيت اوفر اليوم مع التعب والارهاق مااقدرت اعمل رياضه الليل
    يارب فرحنا بكره الاوزان

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.