شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,002

  1. @kly_aassl_00 عضوة

    #81434526
    دودو 2009
    مبروك على التوقيع ربنا يعينك ساعتين بصى لما تعملى مشاركات وراء بعضها يظهر التوقيع فى اول مشاركة والباقى لا لو دخلتى اى موضوع وعملتى مشاركة هيظهر لكى توقيعك
    الفطور نص خبزة مع جبن وكوب حليب 4
    الغدا ماافيةة
    العصر فطيره بالجبن 3وعصير2
    العشاء مافيةةة
    الساعه 12 بالليل كوب عصير 2
    وكيس شبس 2

    15من 20
    لترر ماااااي:icon10:

  2. @amphb_skramp محررة

    #81434695
    يومي للأربعاء
    كوبين ماء وبعده تمارين 5 ميل
    ف/ ا توست بر مع شريحة جبن ق الدسم وشريحة طماط وخس وزيتون اخضر شرائح 4 وتفااااحه
    غ/ لايوجد
    المغرب قهوه وحبة حلى
    ع/ حبة كوسا وجزر مسلوقات و4 ملاعق رز وحلى كريم كراميل
    بعد العشاء قهوه و3 تمرات

  3. @bhbk_kthyr عضوة مميزة

    #81435606
    &حبة سكر&
    يومي للأربعاء كوبين ماء وبعده تمارين 5 ميل ف/ ا توست بر مع شريحة جبن ق الدسم وشريحة طماط وخس وزيتون اخضر شرائح 4 وتفااااحه غ/ لايوجد المغرب قهوه وحبة حلى ع/ حبة كوسا وجزر مسلوقات و4 ملاعق رز وحلى كريم كراميل بعد العشاء قهوه و3 تمرات
    الله يسلمك حبيبتي و جزاك الله كل خير
    يومك حلو لو تخففي نشويات اتوقع نزولك بيكون اسرع



    هلا بام فيصل يومك جميل بس الحلا و الشوكولاة لو تاخذيهم الصباح يكون افضل علشان الجسم يستهلكهم خلال اليوم اما في الليل فيتخزنوا كدهون اكثر و الافضل الاستغناء عن الحلا نهائيا


    حبيبتي ليه تلغي الغدا لو تاخذي صحن سلطه او ايدام خضار افضل ليستمر معدل الحرق للسعرات عالي بالجسم

    يومي الاربعاء :(

    كنت جدا مشغوله و صحيت من الفجر شربت عصير اناناس و نص فطيره صغيره زعتر
    شاي و نسكافيه و قهوه عربي لحد الظهر
    الغداء : سمك و بطاطا مشويه و سمبوسه خضار << كنت حدي جوعانه مرررره :(
    وقفت اكل على اساس صيام عكسي و لكن .......... :(

    بالليل رحت مشوار و اصروا يتعشوا بره اكلت شويه شاورما و شويه برياني كم م ط بس و 3 م حلا << خبصت اليوم كله :(

    الرياضة : مشيت شوي بس اغلبه شغل بيت كرف كرف كرف لاني احضر للسفر

  4. @am_skhr_oskr عضوة فعالة

    #81436683
    امس الاربعاء
    الفطور كان 2 توست 2
    جبنه 1
    شاهي 2
    الغداء
    رز 5
    دجاج 3
    سلطه 0
    العصر قهوه عربي 0
    3 تمرات
    العشاء كانت وجبه نهاية الاسبوع المفتوحه بس هذي الوجبه حاست الاسبوع كله لاني اخذتها متاخر ولا امداها تتصرف واخذت اكثر من نقاطي المتوفر بكثير
    فنصيحتي لاتاخذون الوجبه المفتوحه عشاء ابدا خذوها غداء ولا تزيدون عن النقاط المتوفر لو ايش ماكان

  5. زائرة

    #81436748
    راح انفذ نصيحتك يا بحبك كثير هي السالفه تجي معي بالصدفه وبسببها اكنسل وجبة العشا ربي ما يحرمني من نصايحك


    يومياتي
    الفطور فطيرتين جبنه وكوب شاي

    الغدا ساندوتش جبنه مع شوية شيبس وميراندا

    العشا كان بعد المغرب طبق خضار متسبكه مع دجاج وكوب لبن

    بس

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.