يوميات قروب التزمت15 اختاري الحل الصعب يا تنحفين يا تنفجرين من الشحوم

يوم الجمعة مفتوح .....(على اساس اني قافلتها من اول +_+)
ف:توست بالكيري
غ: كردو لحم - ببسي
ع:توست كيري
ماؤ: كاستين + كاستين شاي سكر
رياضة: لايوجد

مرحبا بنات
جووود انا ماكتب يومياتي انتي قلتي لي ان اخذ 3 ايام فري اكسر ثبات الوزن فماريد اكتب المحرمات والمشهيات هنا هههههه لكن ماكلت كثير حلويات او اي شي لا ركزت على النشويات والحمد لله بعد ماكلت النشويات راح الصداع وزغللة العيون
وزني زاد غرامات لكن لم ينزل
والحالة الي عندي سببها البروتين الكثير يسبب ارتجاع الماء لﻻطراف
فقررت انو خلاص راح اعمل ريجيم متوازن من السعرات وخاصة انو صار فترة حارمة زوجي من اكل البيت الي متعودين عليه ايدام الخضار او مطبك الزبيدي او التشريبة
فلكيت ريجيم متوازن وعجبني كثير يسموه ريجيم 800 سعرة
بيه باليوم حصتين نشويات يوم ويوم 3 حصص اي نصف رغيف وحصتين بروتين وحصتين حليب وحصتين خضار وحصتين فاكهة لكن تؤكل كل ثلاث ساعات ليزيد معدل الحرق



يومي امس
الفطور نصف صامولي صغير وقطعة جبن مثلث
سناك قطعة فاكهة
الغداء شريحة صغيرة كباب مشوي و نصف صامولي وسلطة
السناك برتقال
العشاء حصة بوشار بلازيت و زبادي

الرياضة مشي سريع بالهواء الطلق ثلاثة ارباع ساعة
الماء كثثير والحمد لله

واحس مرتاحة لهذا الريجيم صح اﻻكل كميات قليلة بس متوازن واﻻهم انو ماطفش منه لان بيه بدائل وبالكميات يعني كم يمكن ان استبدل اللحم بالدجاج كم غرام او استبد الصامولي بالتوست او بسكت لكن كل شي بحسبان ويخلي الجسم ماكينة حرق يارب يصلح معاي واتوفق فيه