قُــًروبـ 2|معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70
متابعة النقاش، صفحة 100
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,782- وين اختفيتو المساء باذن الله احط اليوميات
ام التوام الثلاتة وين اختفيتو المساء باذن الله احط اليوميات
مساء الخير
ف : نص خبزة و زعتر و زيت زيتون مع جبن دايت و شاي أحمر
غ : برجر واحد طبخته بدون زيت مع سلطة وربع خبزة
ع : كان بدري وهو ساندويج برجر مع خس
م : للحين لتر ونص بكملة لترين
ر : 14 دقيقة صعود و نزول على الدرج
وهالوزن يا ثابت يا فوق تعبت منه :44:- مساء الخير
بدي انظم معاكم وودي استمر بالقروووب
انا ولدت وصاروزني 74 وبعدها تخفيف لمده ثلاثه شهور ونزلت 7 كيلو وكنت اجري بالسير 20 دقيقه
يعني الحين وزني 66
وانا ابي انزل قبل رمضان بصراحه
وكنت ابغى شهر سته اقل شي انزل 4 كيلو بس للاسف نزلت 2 كيلوا
عشان كذا ابغى اسوي الرجم التمر واللبن الي كل ثلاثه ايام يوم مفتوح وببدا من بكره ****لله
فياليت تقبلوني معااااااااكم
اليوم فطرت سبع حبات تمر وكاسه لبن
والغدا نفس الشي
وخبصت شوي اكلت تونه مع عيالي
والحين اخذت ثلاث حبات تمر مع كاسه مويه وبكمل السبعه اذا جعت مع كاسه اللبن
وجريت بالسير 20 دقيقه syoof 5 مساء الخير ف : نص خبزة و زعتر و زيت زيتون مع جبن دايت و شاي أحمر غ : برجر واحد طبخته بدون زيت مع سلطة وربع خبزة ع : كان بدري وهو ساندويج برجر مع خس م : للحين لتر ونص بكملة لترين ر : 14 دقيقة صعود و نزول على الدرج وه…
هلا بالقروب
توني كلت 6 حبات جوز و 5 كاجو
وشربت قلاص ماي عليه ملعقة خل تفاح
وباقي لي قلاص ماي و أخلص 2 لتر
<<< متى أوصل للـ 60- السلام عليكم
الصباح قهوه ساده بدون أي شئ
الفطور توست اسمر مع خس وجبن قليل الدسم
الغداء بدون شئ
العشاء كلوب توست ثنتين مع جبن وخس ودجاج مرتديلا وبيض مقلي بازيت الزيتون
مع ربع عصير برتقال
مشي نصف ساعه.
الماء تقريبا ٧ أكواب ومازلت
وسلامتكمممممممم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.