استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

مع العلم دتوره جسمي من تحت نحيف السمنه في الكرش والصدر الجسم من تحت تمام

مشكورة دكتورة والله يجزيك كل خير يارب
سؤال كم مدة النظام وهل يوجد بدائل للفطور والعشاء

السلام عليكم
دكتورة لو سمحتي /انا حاليا اتبع ظام غذائي من مركز رياض الهجن للابر الصينية وكمية الاكل باليوم 1000 سعره حراريه ايش ممكن اكل سناك بين الوجبات غير الفواكه والتمر مع العلم انه عندي خمول بالغده واخذ حبه 25 من 3 سنوات والحمد لله اسوي تحليل والغده تقريبا مستقره وابي اعرف كم المعدل المثالي للنزول في الاسبوع

مشكورة يادكتورة ع مجهوداتك الطيبه ..

انا عندي تساؤلات مهمة ياريت ألقى إجابة لها .. ومممررا قلقاانه وخاايفة ع نفسي لأن وزني في زيادة مستمرة كل ماوزنت لازم أكون زايدة في الوزن .. ومن 10 أيام بدأت بعمل ريجيم بس من غير مشي او رياااضة وللأسف لمن وزنت بعد 10 أيبام لقيت وزني زايد 2 جرام .. فماادري وزني ليش مانزل لو ع الاقل نص كيلو ؟ .. وأبغى أعرف نوع الريجيم المناسب لي ... وممارسة الريااضة تتعبني جدا او حتى المشي ..

وزني 81 كيلو و 2 جرام ..
وطوولي 151

عممري 23

وعندي بنت قبل الحمل كاان وزني 60 وزاد خلال الحمل وبعدة الى ان وصل 81 .. ماعندي سكر او ضغط الحمدلله

وهذا الريجيم اللي عملتو لمدة 10 ايام ... وهذا اول اسبوع من الريججيم

1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.



وتفضلوا الرجيم كاااااااامل ولاتنسوني من دعوه في ظهر الغيب....


الاسبوع الأول:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو


ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.


ملاحظة:اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة




ابغى تعليقك ياادكتورة والاجابة ع أسئلتي وألف شككررر

دكتورة
أنا جلست فتره (قبل شهر تقريبا ) استخدم حبوب زيت السلمون اللي كرتونها أزرق المهم ما شفت فايده بلمره لا على وجهي ولا على شعري

خلصت الكرتون كامل وكنت أبحث قبل يومين عن السبب لقيت إن الحبوب يمكن تجاريه تقليد يعني وفيه طريقه للتأكد
وفعلا جربت الطريقه وطلعت تقليد
سؤالي هل لها أضرار علي
وأنا حابه أستخدم الأصلية عادي وإلا يضر لأن وجهي وشعري محتاج لهذي الحبوب

شكرا لك