هكذا فعلتها...(نظامي+صور)= 30 ك..بتنحفي يعني بتنحفي/ قديم

هلا اختي الحلوه الدبدوبة ..

آمين كلنا يارب ننحف عشان فرحتنا تكتمل مع بعض :)
( رجيم فصائل الدم خرافة وليس مثبت علميا) فمو لازم تعرفي فصيلة دمك :)


you need 2064 Calories/day to maintain your weight ) الكالوري الي تحتاجيه عشان لاتسمني ولاتنحفي)
you need 1564 Calories/day to lose 0.5 kg per week الكالوري الي تحتاجيه عشان تنقصي نص كيلو بالاسبوع
(
الكالوري الي تحتاجيه عشان تنقصي كيلو اسبوعيا
you need 1064 Calories/day to lose 1 kg per week

الخيار الثاني هو الأفضل لأنك بتعملي رياضة معاه فراح يوصلك لكيلو بالإسبوع بحول الله...

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=29&c***=m&cheightfeet=5&cheightinch=0&cpound=163&cheightmeter=160&ckg=86&cactivity=1.2&x=33&y=11


موفقه اختي وطنيني عنك

آمين ياأختي وياك ..:) بناء على معلوماتك



you need 1880 Calories/day to maintain your weight كلوري عشان ماتنقصي شي
you need 1380 Calories/day to lose 0.5 kg per week كالوري عشان تنقصي نص كيلو
كالوري عشان تنقصي كيلو
you need 880 Calories/day to lose 1 kg per week

انا مع الخيار الثاني لأن الخيار الثالث غير صحي وراح يدخل جسمك في مرحلة التجويع ومراح تنقصي شي بعد مدة من الرجيم..
الخيار الثاني لو سويتي معاه رياضة راح ينقصك برضوا كيلو كل اسبوع بحول الله

بالنسبة للمشي..ا>ا كنت تمشي من فترة فالمشي مراح يبين معاك نتيجته لأن الجسم تعود عليه فالعضلة مراح تستجيب..بدك نتيجه ممتازم انصحك تعملي Fat Burning Exercise تبع جيليان مايكل تلاقيه في اليوتيوب..شدي على نفسك مضبوط واستمري عليه 4 لخمسة ايام في الإسبوع ..وراح تنبسطي من النتيجه بحول الله..:)

طمنيني عنك..على فكرة انا اعملها الآن يعني مجربة ..عشان كدا اوصيك فيها ودي الرياضة بتنفع كمان لأي احد عنده مشكلة في الحرق..( حرق بطيء) ...

الله يسهلنا يارب

ماشاء عليك

الله يعطيك العافية

شكرا يا أحلى عالمة يراضيات
الله يجزيكي الخير يا رب
باذن الله بجربها و بخبرك بالنتيجة
كلك ذوق

الله يقويك ماشاء الله عليك عندك اراده وعزيمه الله يسر امرك