شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  2. @nor_alkhaldy

    السلام عليكم
    دكتوره اريد برنامج غذائي صحي لي اعتمده في الحياه
    ثانيا انا اعاني من الكرش فقط مع افخاذ مليانه وسيلوليت مع نحافه الوجه نفسي اتخلص منه ويا ريت تعطيني اكلات تساعد على امتلاء الوجه وجماله
    شو بتنصحين
    ولا: وجبة الافطار هل اعتمد على حليب كليم او حليب pro-digestive من نستله مع العلم اني اعاني من الامساك
    وبالنسبة لرقائق الافطار ماذا اعتمد هل اعتمد رقائق fitness


    ثانيا : بعد صلاة الفجر اشرب 2 كوب ماء واحد باليمون والاخر مذوب فيه ملعقة عسل

    ثالثا: اريد الاقتداء بالسنة واكل سبع حبات تمر متى تنصحيني ان اتناولها
    رابعا:بالنسبة للفواكه متى افضل وقت لازم اكلها لانهم يقولون افضل وقت والمعده فارغة لان اكلها مع الخبز وغيرها من الطعام يسبب تخمه
    خامسا: اريد عمل سلطة مع الغذاء بحيث تحتوي على خمس حصص من الخضار ما هي الخضار التي تنصحيني فيها ؟
    سادسا: وقت الوجبات الخيفة متى بتكون
    سابعا: اعطيني وصفة اعملها يوميا حتى احصل على الالياف
    خامسا:هل استطيع اخذ حبوب اوميغا 3 لاني لا اكل السمك
    سابعا : مضادات الاكسدة كيف احصل عليها بشكل يومي ولو كان الشاي الاخضر متى اشربه
    ثامنا: كيف احصل على حاجاتي من فيتامينات e a c b بشكل يومي يا ريت تعطيني وصفات واقتراحات منك على شكل وجبات ويا ريت من منتجات نستله

    تاسعا: لا يوجد عنا منتجات البان قليلة الدسم ولا زبادي قليل الدسم هل استطيع استبداله باكتيفيا
    عاشرا: يقولون ان افضل وقت لشرب الحليب واللبن في المساء
    واخيرا : ماذا تنصحيني ان اشرب قبل النوم مباشرة من الاعشاب وغيرها خصوصا اني اعاني من الامساك والنفخة في البطن

    ارجو ان تجاوبيني على كل الاسئلة مع كل الشكر والاحترام

  3. @rodynaa_2

    اهلين دكتورة حاليا اسوي تخفيف لاكلي العادي وطول الاسبوع ماكل كاكاو وشيبسات ومشروبات غازية الامرة بالاسبوع مع المشي ساعة كاملة تقريبا يوميا ماعدا يوم الاوف وزنيى 64 طولي 154 عمري 20 وش تنصحيني فيه انا اذا سويت رجيم ينحف وجهي وسمنتي تحت نزلت مع التخفيف والمشي اول اسبوع 3 كيلو ثاني اسبوع كيلو واحد

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    نور الخالدي
    السلام عليكم دكتوره اريد برنامج غذائي صحي لي اعتمده في الحياه ثانيا انا اعاني من الكرش فقط مع افخاذ مليانه وسيلوليت مع نحافه الوجه نفسي اتخلص منه ويا ريت تعطيني اكلات تساعد على امتلاء الوجه وجماله شو بتنصحين ولا: وجبة الافطار هل اعتم…
    ولا: وجبة الافطار هل اعتمد على حليب كليم او حليب pro-digestive من نستله مع العلم اني اعاني من الامساك

    نعم والحليب يقلل من الامساك

    وبالنسبة لرقائق الافطار ماذا اعتمد هل اعتمد رقائق fitness
    لا تكثري منها والافضل البليله

    ثانيا : بعد صلاة الفجر اشرب 2 كوب ماء واحد باليمون والاخر مذوب فيه ملعقة عسل
    لا يجوز اخذ الليمون على الريق او وقت الصيام

    ثالثا: اريد الاقتداء بالسنة واكل سبع حبات تمر متى تنصحيني ان اتناولها
    عند الاستيقاظ من النوم صباحا

    رابعا:بالنسبة للفواكه متى افضل وقت لازم اكلها لانهم يقولون افضل وقت والمعده فارغة لان اكلها مع الخبز وغيرها من الطعام يسبب تخمه
    بين الوجبات


    خامسا: اريد عمل سلطة مع الغذاء بحيث تحتوي على خمس حصص من الخضار ما هي الخضار التي تنصحيني فيها ؟

    كل انواع الخضار مهمه وبخاصه الورقيه


    سادسا: وقت الوجبات الخيفة متى بتكون

    بعد الوجبة الرئيسيه بثلاث ساعات


    سابعا: اعطيني وصفة اعملها يوميا حتى احصل على الالياف
    تناولي الغذاء عالي الالياف

    خامسا:هل استطيع اخذ حبوب اوميغا 3 لاني لا اكل السمك
    تناولي اي صنف اخر من الماكولات البحريه

    سابعا : مضادات الاكسدة كيف احصل عليها بشكل يومي ولو كان الشاي الاخضر متى اشربه
    الشاي الاخضر بعد الاكل بسساعه

    ثامنا: كيف احصل على حاجاتي من فيتامينات e a c b بشكل يومي يا ريت تعطيني وصفات واقتراحات منك على شكل وجبات ويا ريت من منتجات نستله
    وجبات متوازنه يوميا



    تاسعا: لا يوجد عنا منتجات البان قليلة الدسم ولا زبادي قليل الدسم هل استطيع استبداله باكتيفيا
    تناولي نصف الكمية كامله الدسم

    عاشرا: يقولون ان افضل وقت لشرب الحليب واللبن في المساء
    نعم

    واخيرا : ماذا تنصحيني ان اشرب قبل النوم مباشرة من الاعشاب وغيرها خصوصا اني اعاني من الامساك والنفخة في البطن
    النعناع او الكمون

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.