-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اختي وحيببتي الغاليه

قلبي تكتع

رديت عليكي يا حبيبتي من قبل ومنذ يومين ولا أدري اين ذهب الرد

وأرجو ان لم تجديه ان تتركي أخر مشاركه لكي مرة أخرى لأتولى الرد عليها في اقرب فرصه

واعذريني يا حبيبتي فلقد بحثت ولم أجد الرد

في انتظارك ويسعدني المزيد من تواصلك \

وحياك الله :39:

الشكر لله يا حبيبتي

نظامك الغذائي يا حبيبتي مقل للغايه واليكي التعديل عليه :
============================

الفطور 1-2بيضه مسلوقه قطعة جبنه خبز نخاله + خضروات وخاصة الورقيه + ملعقة عسل ابيض كبيره
الغداء دجاج مسلوق سلطه او خضار+ أرز او مكرونه أو خبز(طبق متوسط) 1/2 رغيف
العشاء : كوب زبادي + ثمرتين فاكهه من المسموح


وفي انتظار ردك يا حبيبتي

وحياك الله :)

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي الزهرة في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب +17 كجم ولديكي سمنه متوسطه

وأنتي يا حبيبتي في سن المراهقه لذا ساعطيكي نظام غذائي للمراهقين لمدة اسبوعين فقط من الآن :
========================================================



نظام غذائي للمراهقين:
***************

قبل الافطار بساعه:
كوب لبن ساخن +ملعقه صغيره عسل أبيض

الافطار: 8-10 صبحا
فنجان من الكورن فليكس+ اللبن الخالي الدسم
أو 2 بيضه مسلوقه
أو 4 ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت ( ملعقه واحده)
1/4 رغيف خبز أسمر
قطعة زبده في حجم البندقه
2ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى

بين الافطاروالغذاء : الساعه12 ظهرا
كوب من عصير البرتقال او الطماطم او أي ثمرة فاكهه من المسموح

الغذاء: 2-4 مساءا
طبق كبير شوربه بدون دسم
شريحة لحم 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو 200 سمك مشوي أو مسلوق
أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
أو 3 أصابع كفته مشويه أو همبرجر
أو طبق صغير سبيط أو جمبري بالفرن أو مسلوق او مشوي
+طبق كبير سلاطه خضراء + ليمون أو خل
+طبق متوسط خضر سوتيه + ملعقة زيت زيتون
+4 ملاعق أرز أو مكرونه او ½ رغيف خبز أو 5 اصابع محشي في حجم طبق صغير من أي نوع


بين الغذاء و العشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه
كوب لبن بالفاكهه أو سلطة فاكهه باللبن.


العشاء: 8-10 مساءا
سلاطه( طبق متوسط+ خضر ورقيه)
50 جم بطاطس مسلوقه أو مشويه+ ½ ملعقة زبد أو سمن
أو علبة تونه صغيره بدون زيت
أو قطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه مسلوقه أو شريحة جبن رومي أو شيدر أو فلمنك او قطعه جبن نستو
ثمرة فاكهه من المسموح
¼ رغيف خبز ريجيم

وجبه اضافيه:
طبق مهلبيه أو أرز بالبن خفيف السكر (ملعقه واحده)مع فاكهه كالموز أو الجوافه أو المشمش.


بالنسبه لمشكلة حب الشباب لدى المراهقين:
يجب عليهم تجنب الأطعمه التاليه-------
الشيكولاته, المكسرات, الأطعمه الدهنيه أو المقليه, المشروبات الغازيه
كذلك نقص عنصر الزنك المتوافر في الأطعمه الحيوانيه ومنتجات الألبان والبيض .... يؤدي لظهور حب الشباب.


وأما بالنسبه للشيكوليت يا حبيبتي فعليكي يا غاليتي بالتقليل من تناولها وجعلها من مرة الى مرتان اسبوعيا على الأكثر

وتخصم من وجبة العشاء يعنى يكتفى بكوب الزبادي فقط

اوكي يا زهرة

في انتظارك للمزيد من التواصل وللمتابعه الاسبوعيه

وحياك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي

وألف الف مبروك لزوجك يا حبيبتي ولم أعرف كم انخفض وزنه لكن المهم ان السكر استجاب لنظام الغذائي وان شاء الله يكون مضبوط كده دايما مادام مستمر على النظام الغذائي الصحي


فوزنها يا حبيبتي يزيد عن الوزن الطبيعي ب +31 كجم ولديها سمنه زائده جدا

واليها يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين من الآن فقط :
==============================


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
4 قطع كنتالوب أو بطيخ

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


واتمنى ان يناسبها هذا النظام الذغائي يا حبيبيت ولو لها اي ملاحظات احب ارفها وان شاء الله نجعلخه مناسب اكثر لها

اوكي يا غاليتي واتمنى ان يدوووووووووم التواصل بيننا الى ما لانهايه :)

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي هذا النظام لا يناسبك بالمره فأنتي لم تخرجي من فترة الولاده سوى بثلاث شهولا والجسم يحتاج لفتره حتى يعوض الفقد الحادث من فترة الولاده والحمل


وأيضا يا حبيبتي ليس هناك ما يستدعي اتباع نظام غذائي يقلل 3 كجم في الاسبوع في حين ان هذا هو الحد الأقصى للنزول في الوزن عند اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟\\


اوكي يا حبيبي في بانتظارك لأعرف رأيك في هذا الموضوع

وحياك الله :)