معاناة ما تسمى بالكرش هنا الحل ..

ربي يسر امورك ويحفظك
حلو نظامك
بس كم وزنك حبيبتي

يب فرق البروز اللي يبين في الملابس خف كثير
وأنا مثلك اعاني من اسفل البطن والجوانب
عادي آكلي من البيت ومرتين أكلت من برا بس كنت اكتفي فيها ما اكل بعدها
ومن بعد 9 ما اكل
وفصيلتي والله ما ادري بصراحة


ويأك يارب العالمين
وزني كان 62 ونقصت كيلو :icon28:

صراحه اعترف انا علي وجبه ولا وجبتين باليوم بس اثقل حيل في الاكل لحد ما ادوخ هههههههه
وان شالله خلال الاسبوع بدخل النادي وامشي علي نصايحك .
مشكوره والله ييسر لك امورك يارب

تسلمين يارب بس سوال الله يخليكي كم مرة اسوي تمارين للبطن وانا مبتدئه؟؟؟؟