ارجوكم ساعدوني بدي انحف بسرعة

الله يحقق لك مرادك

لازملك إرادة قوية

فقط سؤال هل تاكلين كثيرا و هل تمارسين الرياضة!!!!!!!!

انا نحفت ٢٠ كيلو في اربع اشهر ونص
الرجيم المتبع: رجيم نوع الجسم..

116ك وتبين تنحفين بسررعة..؟ انا ماراح اقوولك هالوزن انا بكم نزلته عشان مايجيك احباط

بس اقوولك ان وزني الحين 66ك ماشاء الله ... كنت كلي منفوخة ...

الريجيمات للي مثل عمرك خاصة اللي مو صحية راح تخربط لك هرموناتك ... غيري عاداتك الغذائية يا ماما ..

يعني اذا كنت ماتفطرين قبل الدوام لازم تفطرين لو فاكهة واخذي معك فطور صحي للدوام انا موظفة واخذ معي اكلي ..

شنو يعني فطور صحي: يعني مثلا حبتين توست اسمر او نص صامولي اسمر مع جبن قليل الدسسم + تفاحة سناك...

لارجعتي البيت ماراح تكونين جوعانه حييل لانك افطرتي زين واكلتي سناك ...

نامي لك ساعتين وقومي تغدي اذا مشتهية رز 8 ملاعق رز وصدر دجاج وصحن كبير سلطة ,,,, وكلي ع مهلك ...

بعدها بساعتين قوومي امشي ع السير او في الحووش او نزلي تمارين من اليوتيووب لاتقولين ماعندي وقت ..

مافيه احد وقت ضيق كثري بيت واطفال ووظيفة وماعندي شغالة .. ويوميا امشي 25 دقيقة ع السيررر ماشاء الله ...

هذا اللي اقدر عليه ...في الليل ممكن تسوين لك سندويش بيض مسلووق بصامولي او توست او لبن زبادي و 3 تمرات ...

نصيحتي لك الغازيات اتركيها واستبدليها بالماء خاصة في المدرسة خلي علبة اموية بيدك ع طوول واشرربي ..

خاطرك بشكولاته خليها مرتين بالاسبووع ... الشغلات هذي البسيطةوالله تفرررق معك ولاتستعجلين النتائج ...

واي سؤال انا حاضررررة ... موفقه ياارب

شوفي ياقلبي

انتي وزنك كبير وعمرك صغير. راح تنحفي بسرعه

بس لاتتبعي انظمه كميائيه بتعدم لك شعرك وبشرتك

اتبعي نظام صحي

مثل الفطور بيضه وربع خبزه بر وبرتقال شربي قبلها كاستين ماي وراح تحسي بشبع

ضروري تكثري بروتين ويكون موجود بكل وجبه وعلى فكره لبروتين هو اللي يحسسك بالشبع عكس النشويات

بتفتح الشهيه اكثر لأنها سكريات والماي كثري منه مابتحسي بالجوع دخلي الفواكه في نظامك سواء موز او مانجو

بس اذا بتاكلي منهم بعتدال موزتين في اليوم او حبتين مانجو بيغنونك عن الحلا وشربي معاهم ماي عشان تحسي بشبع واكتفاء

السلطه خليها مع الوجبه كمان ضروري والليل اهم شئ قبل النوم ب 4 ساعات لا تاكلي شئ شربي ماي وشاي اخضر بيسد النفس

الرياضه ضروري اول ما تجلسي من النوم عشان يشتغل الحرق حتى لو تقفزي بمكانك خمسين قفزه ورى بعض

بعدها لازم تفطري عشان الجسم يشتغل ويحرق بين كل وجبه والثانيه 4ساعات بينهم حبة فاكهه وماء

ولو اشتهيتي اكل مو صحي كلي قليل وقومي فورا من السفره كأنك بتسرقي كم لقمه من وجبة غيرك وشربي ماي