معــا ً لجسـم رويــان@ 11 @/ لايوجد تفاعل

+ لوز= 100
عصير فواكه 40
م سمسم=50
حليب بالشوفان والعسل=300
=2210

الحمدلله

الله يحيكم اخواتي
انا ماراح اغير على نظامي كثر لاني مره سمعت الدكتوره تقول اللي حابه تسمن تاكل الثلاث وجبات وبعد الوجبه على طول تاكل سندوتش حلاوه طحينيه واول ماتصحى من النوم تاكل 7 تمرات
جازت لي الفكره وخصوصا اني مااحب اتقيد
اذا اتقيت النفسيه تضرب ياسلام
وابا اشوف ان شاءالله تضبط معي
بس شكلي باخذ فاتح شهيه لان الشهيه عدم الحمدلله على كل حال

ال7 تمرات جداً مفيده وبنفس الوقت سُنه
انا قريت بنظام غذائي تمر خلاص وهو الأفضل عندي :kissa:
..

اليوم وزنت طلع وزني 48.9
الحمدلله ..عااد الأخت ماشرفت اتوقع منها بس بعتمده عشان اتحمس ;)
شكلي بغير الهدف ل53 بحول الله ولو وصلت ل50 بالعافيه نعمة كريم

الإسم ♡هد آ و ة♡.
الطول 148
الوزن الحالي :35
الهدف 45
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
كيفكم بنات
باا انضم معكم ان شالله

السلام عليكم بنات مراااحب



اعووود للمشاركة معكم .. وزني 44 وابغى اوصل 54 ان شاء الله

توني خلصت رياضة تقوية .. عشان يزيد وزني عضل وماينقص وزني من جديد بسهوله يعني يخليه ثابت
بروح اكل شي بعد التمارين