معــا ً لجسـم رويــان@ 11 @/ لايوجد تفاعل

ي ندامه اهي بعد م كتبت وكتبت وتعبت انحذف اهي المشكله ع الايباد :boom:

السلام عليكم ورحمة الله وبراكاته
حبايبي كيفكم ؟ ان شاء الله تمام
باذن الله كلنا نوصل لوزن المثالي بالصحه والعافيه
انا مو جديده ع المنتدي ولا حتي الموضوع بس كنت بيوز تاني غير دا بس نسيت كلمة السر ولا عاد دخلت به دحين عملت واحد جديد
المهم انا قبل كم سنه تقريبادحين لي 3 سنين كنت وقتهاااااا مرررر عصقوله كان وزني وقتها 39 و مع التشيع والتعاون كانت قلوبنا على بعض بالتجمع وقتها
وتخنت وصلت لين 48 لا استخدمت لا خلطات ولا حتي فواتح شهيه بس ع حليب بالموز و شوربه وجلي كانت اساسيه في اليوم من غير الاكل التاني
تغيرررررررت بشكل حلو وملفت سرت بمعنى الكلمه مووووزه هههههههه
المهم قبل سنه سارت ضروف معي وتوتير فضيع لدرجة كنت انحف في 3 ايام كيلوين فنززززززل وزني> اهي اهي:icon33:
كله لاني م كنت قادره اكل وانا متوتيره نزلت من 48 وراح تعبي خلال شهرين لين م وصلت 40 بعدين زاد علي التوتير ونحفت وصلت دحين 38 يعننننننننننني رجعت زي م كنت ولا وناقصه كيلو
الحمد الله ع كل شي :angry:
دحين حاسه نفسي مستقره نفسيا حابه ابدا من جديد بس فيه اشياء غلط في اول تجربه وهيا اني كنت معتمده ع النشويات اللي هيا تكون دهون فالجسم بالتالي بسرعه تنحرق م اعتمدت ع البروتنات لانه صرحه انا م احب لا البيض ولا الحليب ولا الجبن ولا الدجاج ولا اللحم يعني كنت م اكل بروتيييييين بالمررررررا كذا نحفت بسرعه بس الشى الصح اللي كنت عليه هوا اني م استخدمت اي فواتح لشهيه بس انا دحين اخذ مسقور من فتره لفتره لانه سايره اتثر نفسيا وباكثر بروتين يعني بستخدم المثلث الغذائي المعروف و اعمل رياضه وببدا بسعرات حراريه تبدا من 2000حتي اوصل 3000 في اليوم باذن الله
فيا ليت تتستقبلوني معكم ;)
ازا فيه اخطاء اعذروني لاني بكتب من الايباد وكمان كتبت من جديد بعد م انحذف الاول

ياهلا فروحه كيفك ياعسل؟؟




اليوم نوزن ولا متى بضبط؟؟

فروحه صبآآآح النووور يا هلااا بعودتك!
من جد انا اشهد ان هالتجمعات تساعد على زيادة الووزن والحممــاس
حيآآآك بينا من جديد
أمااا هههههه من تجمع واحد ماوصلتوا .. الله يوفقكم هالمره ان شاءالله
شوفي انتي بس زيدي الكمية كل مره وبتلاحظين الشهيه والوزن يزيد لان المعدة توسع
الله يعينك .. ودي اشوف شكلي بالعافيه
يلا شدي حيلك من جديد معنا




دودي
هلا والله يا حلوه
حيااااااك من جديد
الللللله ووووناسه الوزن اللي وصلتيه سابقا عقباالي
ان شا الله رجعين له وحمدالله على سلامتك
بس نصيحة بقوه مني لك .. احرصي على البروتين هو اللي يجيب العضل ويزيد وزنك بسرعه
جربي تاكلين البروتين بطريقة تشجعك وحلوه مثلا تخلين الطبق الوان او تخلطينه مع خضروات او اي شي



ام لين وديم
انا راح اوزن الاسبوع الجاي لاني متاكده مازدت هالاسبوع

اهلين فروحه :icon28:
الأوزان كل سبت تنزل على العام
ليششش سلامات الناسس تتغير للأحسسسن
أنا الحمدلله حصلت على المثالي وأكثر ولأن بالوزن الصحي

الميسجور مارح يفيدك أستخدمي عسل طبيعي على الريق يفتح الشهية أو استخدمي خلطة العسل والمكسرات بدورهـا لك بردودي تجوع حييييل
حبوب الخميرة ماتنفع تنفخ البطن ويطلع شكل الوجه غير متناسق مع الجسم ويمكن مايزيد الوزن
فيتامين عندك زيت سمك القد أو زيت كبد الحوت تفيد للصحة وتقدرين تستخدمين معها فيتامين أخرى مثل جلوفيت ووخذي حبة حديد يوميا لمدة شهر
دخلي بنظامك صحن سلطة مع 3ملاعق زيت زيتون منها صحه ومنها سعرات وضيفي لها الصوص اللي يعجبك (عندك الصوص هذا من حروف الشوق علبة زبادي +3ملاعق مايونيز +3ملاعق زيت زيتون)

عندك التوست أدهنية بملعقة زيت زيتون وحمصية 216 سعرة بالقطعة الوحده
المدونة لاتفوتك أقرائيها تكررت باكثر من رد
الصدر التمارين وانتي بمرحلة زيادة الوزن + شرب أعشاب(الحلبة مع اليانسون - عرق السوس -البردقوش) +الحمص +المخلل +ماء الورد مع ماء الشرب
http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82911353&postcount=36
http://forum.hawaaworld.com/showpost...&postcount=202

http://forum.hawaaworld.com/showpost...63&postcount=6

أفضل خلطة للبشره كمية متساوية من حلبة مطحونه وعدس مطحون و فول مطحون أوحمص أو ترمس (أنا أستخدمت فول الصويا لانه كثير عندي ) تخلطينهم في علبه

قناع ( ملعقه من الحلبه والعدس والفول +نص ملعقه حليب بودره تعجن بماء اللورد ) لمدة نص ساعه يوميا ومرة بالاسبوع وقبل القناع (أرز مطحون يعجن بقشطه ) لمدة 10 دقائق
أول اسبوع بتطلع حبوب كثيره أكثر من ماتتصورين والاسبوع الثاني تخف والاسبوع اللي بعده يصفى الوجه وتركيها بالتدريج
أغسلي وجهك في الصباح بصابون وبعده رشيه بماء ورد
وقسم البشرة مليان وصفات
وهذا جدول عنايتي للبشرة
قبل النوم
للجسم كامل مع الوجه/ /زيت زيتون الووزير الزجاجة كامله+2ملعقة نشاء +2ملعقة كركم جسم>>يوم ورى يوم أو 3أيام في الاسبوع أو مرة في الاسبوع
كريم لليدين والقدمين والاكواع والركب / /3 ملاعق جلوسليد +3 ملاعق كريم زبدة الكاكاو
والاستحمام في الصباح بـ
صابونية للجسم كامل مع الوجه/ /صابونة الغار +صابونة الكركم +صابونة البابايا +2كأس ماء ورد مخفف بماء +3 ملاعق زيت اللوز المر أو زيت زيتون >>يومياً
السنفرة / /سنفرة عابرة سبيل للجسم و سنفرة الشفاء بالمشمش للوجه >>مرة في الاسبوع
بعد الاستحمام
ترطيب الجسم/ / بفازلين زبدة الكاكاو أذا خلص اخذ فازلين الموحد الصحي أما الوجه بخاخ ماء الورد

أنا بديت بعناية مكثفة شهر 8 للي فات والحمدلله طلعت بنتيجه مرضية وهذا الجدول للمحافظة على النتيجة تخلصت من الهالات بنسبة 85% وتخلصت من كلف الحمل ونعومه وتوحد لون جسمي