! ๑⁄¨͡͡͡ Ϡ₡ฐǁ|التجمع الــ11 ــــ حميه التمر واللبن .../ لا يوجد متابعة

في احد جرب نظام أفراح غيرها أحس حلو وعملي وممكن الوحدة تستمر عليه فتره طويله

خواتي العزيزات سلام عليكم
انا وحده من المينات وزي ٧٩ اخر مره وزنت والله العالم انه الحين ٨٤
المهم ما علينا انا وحده عندها مناسبه الا بالاصح مناسبات منها زواج اختي
فا قلت ي بنت استحي وسوي دايت خلي الفستان يدخل فيك
مهم الان ودي انكم تقولون لي وش رايكم في رجيم التكر واللبن يبي ينزل مني ٢٥ كيلو ع الاقل
ثاني شي شلون تجاربكم خلال شهر كم نقتصو و هل يبي لي اجتهد بالرياضه
و الله يوفقكم و يسهل اموركم وتصيرون رشيقات واصير رشيقه لمره وحده و طول العمر ان شا الله
احبكم

والله ماادري تقدري تشوفي الصفحات اللي قبل
وعموما الطريقه الثالثه حقت مصدومه هي منزله تجربتها ونزلت 20 كيلو في شهر وانا منزله الطريقه في اول صفحه

لو استمريتي فتره طويله علي حسسب جسسمك انا استمريت عليه كان الوضع تمام
لكن وحده من الجزء الثالث استمرت شهر ماقطعت ولا فتحت يووم ماشاء الله عليها بس ثبت وزنها وصارت تكسر يومين في الاسبوع واتحرك وزنها ونزلت عن المثالي احتياط 5 كيلو كمان



صراحه انا نزلت عليه تقريبا هذا العدد لكن ماعملت تثبت وزن والرياضه هو الافضضضل عشان جسمك مايترهل لو كل يووم نص ساعه مابياخذ منك شي خصوصا اننا في زمن الايام والوقت تمشي بسسرعه بدون ماتحسي

وزني كان 87 وصلت 63 ونص < مع تخبيصات كمان ;)

نزلت كيلو < لان الدوره جاتني وكانت مرره معقده مانزلت بسسرعه

المهم يابنات زوجي اتحمسس معاي وبيسوي معاي التمر واللبن
وانا اختباراتي قربت ولازم اكل زي الناس عشان لاادوخ واجيب بدل العيد عيديين

ومحتاره بين امسك يومين واكسر ثالث يوم غذا بروتين وسلطه ولا اجلس ع تمر واللبن ونهايه الاسبوع ااكسرها ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى اشترك معاكم اذا في مجال
انا اليوم اول يوم من رجيم التمر واول مره اعمله
وزني 105 طولي 168
ابي اوصل 66 يارب خلال 4 شهور
هدفي الاول 96
هدفي الثاني 90
هدفي الرابع 85
هدفي الخامس 80
هدفي السادس 75
هدفي السابع 70
هدفي الاخير 66