يومياتي ,.,
الفطور : 275 سعر حراري
كوب صغير حليب قليل الدسم مع ملعقة نسكافيه
ربع خبز بر
بيضة مسلوقة
شرايح خيار وطماطم
سناك: برتقاله
الغداء : 385 سعر حراري
نص صدر دجاج مشوي + حبة مكمل غذائي
٣/٢ الكوب ارز ابيض بقليل ملح
٢/١ كوب لبن قليل الدسم
٢/١ كوب خضار مشويه
سناك: حبة كمثرى
العشاء: 250 سعر حراري
١ شريحة توست بر
١ شريحة جبن قليل الدسم
ا كوب زبادي خالي الدسم
ا كوب سلطه خيار وطماطم وبقدونس وجرجير وخس وبصل اخضر
سناك : تفاحه اذا جعت باكلها
الماء بالليمون والفراوله المجمده لترونص وبكمل الباقي ان شاء الله
الرياضه عال العال 60 دقيقه :)
انجازي اليوم جارتي ارسلت لي صحن حلا وماذقته نهائي حطيته لزوجي مع قهوته :)
يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار
متابعة النقاش، صفحة 183