شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,721

  1. @shmr6

    يومياتي اليوم
    الفطور:مافيه
    الغداء: كوب رز+ قطعتين سمك مقلي+ ملوخيه+ نصف كوب لبن
    السناك: نصف كراوسان+ عصير سيزركيوي وليمون+ فستق
    العشاء:مافيه
    الماء: لترين
    الرياضة:مشي بالسوبر

  2. @nbd_byby

    اهلا وسهلا بجميع الاخوات الجدد نورتوا القروب

    يومياتي ,.,

    الفطور: 335 سعر حراري

    2 توست بر

    2 م ط جبنة فيتا لايت مع رشة زعتر

    شرائح خيار و طماطم

    ا كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة صغيره نسكافيه

    سناك : تفاحه

    الغداء: 435 سعر حراري

    قطعة لحم مشوي

    نص رغيف نخاله

    خياره وطماطم وخس وجرجير وبقدونس وبصل اخضر

    نصف علبة زبادي خالي الدسم

    سناك: قطعه صغيره معمول تمر >> صايره اشتهي حلا لان الدوره قربت :(

    العشاء: 230 سعر حراري

    خضار بدون جزر مطبوخه بالبخار

    ربع صدر دجاج مسلوق ومفتت

    سلطه كما سبق مع ليمون وخل

    سناك: اذا جعت باكل حبة كيوي

    الماء مع ليمون وفراوله لترين لاني عملت مجهود بشغل البيت والرياضه

    الصباح شغل البيت والمساء الرياضه 45 دقيقه باليوتيوب

    العنايه الشخصيه : ماسك عسل للوجه

    وخلطه لشعري لانه متقصف تتكون من ملعقة عسل + ربع كوب زيت زيتون + صفار بيضتين وبعد ماخصلت شغل

    البيت غسلت شعري وعملت مقشر لجسمي بالفراوله اليوم رايقه لنفسي وبعد الاستحمام رطبت جسمي بلوشن يوريا

  3. @orod_alhnaaa

    يومي
    على الريق كمون وليمون بماء منقوعين بليل
    بعدها بساعة
    فطور حليب وقهوة وقطعة صغيرة خبز
    الغذاء
    كترت خبزة محشية لحم مفروم وسلطة وطماطم مع 6 بطاطا مقلية
    متال


    العصر حليب وقهوة وقطعة خبز رقيق جدا
    العشاء حبة موز وحبة مندرين مع علبة زبادي وحبة تمر
    الماء لتر ونصف
    كوبين زنجبيل وليمون قرفة
    رياضة مع جيليان تقريبا ساعة
    12د تمارين 5 ميل المرحلة الاولى

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.