الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم

اليكي حبيبتي هذا النظام

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب

اما بالنسبة لصديقتك
انصحها بزيادة المتناول من التين المجفف والتمر
وايضا ان تلجأ الى الطب البديل من خلال الاعشاب التي تقوم بفتح الشهية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك يا حبيبتي

وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم

اليكي هذا النظام حبيبتي واتمنى ان لا تحذفين اي وجبة
واذا لديكي اي تعليق عليه اخبريني

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + بيضة مسلوقة

او: رغيف خبز – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + بيضة مسلوقة

او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي + بيضة مسلوقة

وانا في انتظارك دائماً

مشكووورة والله يعطيك العافية

مشكورررة يادكتورة ماقصرتي بس بغيت اسأل ....

ماهو افضل فاتح شهية غير موسيقور...وهل لفواتح الشهية أضرار ..او اثار جانبية

وهل يمكنني استعماله مع البرنامج اللي عطيتينياه؟؟؟لاني احس اني ماراح آكل الا نصه
وشكرا مرة اخرى

تسلمييييييييييين والله يادكتوره ياقلبى على اهتمامك

ويعطيك الف عااااافيه وجعله بموازين حسناتك يارب

المهم انا موافقه تعطينى رجيم من عندك وان شاء الله ابدأ فيه يوم السبت وراح اخبرك اول بأول

بس انا احب يكون بالرجيم فيه خبز لانى اموووت عليه ولا اقدر استغنى عنه والقهوه العربيه

وانا افضل يوم اوف على شان اقدر اواصل ولا يسبب لى ملل

وانا ياادكتوره ابغى انحف خلال شهرين من 15 الى 20 كيلوووو

على الاقل يكون فى الاسبوع انحف من كيلوين الا ثلاث

لانى عندى مناسبه زواج اختى فأبغى انحف قبل الزواج على شان اصير اموووووه بالزواج

وانا ان شاء الله راح اشرب الشاى الاخضر مع الرجيم على شان يساعد على نزول الوزن

وزنى مثل ماقلتلك 94وطولى 161

واحب اخبرك عن نظام نومى انى الان انا فيه اجازه نومى يمون 6 او 7 الصبح واصحى 4 او 5 العصر

والحمدلله ماعندى اى مشاكل بالصحه

واسفه ثقلت عليك
وأنا بأنتظارك