نظامنا صحي وبلاحرمان (إسلوب حياه)/ لا يوجد متابعة

صبااااااااااااااااح الورد

للي طلبو مني طريقة شوربة العدس الصحيه
كل كوب ماء مع ربع كوب عدس
وال4اكواب الماء مع كوب عدس
انا سويت 8اكواب ماء مع 2كوب عدس
تغسلين العدس وبعدين فوحيه مع الماء بدون حماس وحطي عليه بصله مقطعه وثومه مهروسه مدقوقه وكمون وملح وكركم وفلفل اسود واذا استوا خليه يبرد واضربيه بالخلاط ثم نرجعه يطبخ على نار هاديه شوي ونقدمه وبالعافيه

وذي طريقة خبز اسمر بدون اضافات

كوب دقيق اسمر ورشة ملح وماء لمن تشوفي العجينه متماسكة تعجن وتفرد فرد نحيف وتوضع ع صينية التيفال علشان ماتلصق العجينه توضع عالنار من فوق وتحت وبالعافيه راح تسوي لك اربع خبزات متوسطه

وذي طريقة خبز الصاج بالروب
2اكواب طحين اسمر
2علبه روب قليله او خالية الدسم
ربع ملعقه خميره
تترك ترتاح تفرد وتخبز عالتاوه او مقلاة تيفال من الجهتين وبالعافيه

بنات ذي نصايح وان شاءالله تتقبلونها مني لنجاح اي برنامج صحي غذائي
حاولو تخلون اكلكم محتوياته قليلة الدسم او خالية الدسم

مثلا
عندكم هايبر بنده فيه قسم خاص بالمواد الغذائيه الخاصه للدايت عندهم الكورن فلكس من شركة نستله اسمه فيتنيس
ومجموعة بسكويتات كلها دايت
السكر استبدلوه بسكر ستيفيانا او تيروبيكانا او سويفا
العصيرات اشربوها طازجه والي ماعندها وقت تعصر تشتري مجموعه من المعلبه بدون سكر مثل كي دي دي والربيع وسيزر وندى بس اقروها تمام انها خالية السكر
التوست والخبز والارز والمكرونه استبدلوها بالنوع الاسمر بدال الابيض
ابتعدو عن المقليات والدهون قد ماتقدرو لانها اساس سمنتنا والحلى زي ماقلت لكم البسكويتات الي بهايبر بنده قسم الحميه
الزبادي والحليب والاجبان خذوها قليلة او خالية الدسم
الايدامات ممكن تسونها بدون كشنه وزيت وماجي تطلع لذيذه ونفس الطعم الي تبي طريقتي ترسلي
الرياضه نصيحه لاتتركونها لو بس نص ساعه باليوم وطبعا المشي في الصداره وكل وحده تشوف المنطقه الي تاعبتها وتعمل رياضه مناسبه لها
الفواكه حاولو تشترون الي تحرق الدهون مثل جريب فروت والكمثرى والاناناس والكيوي والتفاح ولو كان اخضر افضل وباقي الانواع اكيد لها فوايد بس ذي بالمقدمه
كثرو من شرب الماء حاولو قبل كل وجبه بنص ساعه تشربون كاستين مويه
ولاتنسون الشاي عندكم الشاي الاخضر والشاي الابيض تحرق لكم الدهون حرق سواء كان بدون سكر او بسكر دايت ولاتزيدو عن ثلاث اكواب يوميا
اللحوم خلوها مشويه او مسلوقه
يفضل وجبة العشاء دايما تكون خفيفه وبدري مثلا كوب زبادي او فواكه عني دايما اتعشا بدري بعد المغرب او قبله بنص ساعه ولاعاد يدخل فمي شي الا المويه او مشروبات ساخنه والحمدلله احس جسمي بنزول الا اذا كنت معزومه او عندي ضيوف اضطر اتعشا متأخر من نفس العشا تبعهم بس بكميه ماتتجاوز ال7ملاعق وبعدها بساعه اشرب كوب شاي اخضر او ابيض بدون سكر
السلطات شكلو ونوعو فيها وبحركات علشان ماتملون والنت ياكثر وصفاته ماعليكم الا تكتبون بقوقل اكلات او سلطات صحيه وبتطلع لكم واي خدمه انا حاضره
اسفه طولت بس كله علشان مصلحتكم وصحتكم وطريقكم للرشاقه بشكل صحي وبدون حرمان
طبعا ذي النصايح انا متبعتها والحمدلله شايفه الفرق على نفسي وماقدرت ابخل عليكم فيها

دعوااااااااااااااااااااااااااااتكم

مشكووووره اختي رجيتك ع النصائح القيمة★★★★
 فعلا كلامكك كله صح وياليت لو نطبقها كلنا 
وبالتووووفيق للجميع★