يوميات جروب التحدي 5 تحدي الفرق / استوفى .

شكرااا للجميع على مشاعركم الطيبة و دعواتكم الجميلة جعل الله لكم منها نصيب

جواااهر نعم القطعة الصغيرة خربت عليك و حرمت من لقب ملكة الالتزام للاسبوع لانك كنتي منافسة قوية عاللقب
لاخر يوم و انا متابعتك و ايدي على قلبي لا تخبصي لكن للاسف خربتيها على اخر يوم

سلامتك ياالغاليه ماتشوفي شر



يابنت الحلل ليش هاالتعقيد
كل شي بالصبر يصير
شوفيني كم وزني والاسبوع الي راح زاد بشكل مووووو طبيعي ولو اقولك ما بتصدقي
لكن بفضل الله ثم بحبك ورسائلها على الخاص والتشجيع
نزلت الوزن وزياده
يعني باختصار خلك معنا هنا الاستفاده والتشجيع والالتزام
الاسبوع هدا زياده والاسبوع الي بعده ان شاء الله بالتزامك راح ينزل وزنك
خليكي متفائله واحسني الضن بالله وامورك ان شاء الله بتصير احسن


يعطيكي العافيه وصفه رائعه


الله يعافيكي تسلمي يا قلبي

ﺍﻟﺴﻠﺎﻡﻋﻠﻴﻜﻢ

ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﺽ ﺍﻭﻝ ﻳﻮﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ
ﻣﺎﺀ ﻟﺘﺮ
ف. ﻣﺎﻛﻮ
غ. ﻣﺎﻛﻮ
ﻧﻔﺴﻲ ﻣﺘﺮﻳﺪ ﺍﻱ شيء
ﻧﺺ ﺗﻔﺎﺣﻪ ﺍﻟﻌﺼﺮ
ﻋﺸﺎ .ﺷﻮﺭﺑﻪ ﻃﻤﺎﻃﻢ ﻭﺧﻀﺎﺭ ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﺍﻟﻌﺼﺮ ﻣﺸﻴﺖ ﺳﺎﻋﻪ ﺑﺮﻩ ﺍﻟﺒﻴﺖ
ﻟﺎﻥ ﻣﺎﻛﺪﺭ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ

مساء الخير بنات مين بتقدر تقلي كمم سعرة حرارية بهالريجيم ومشكورين


قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار