شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,043

  1. @am_mhmd_bako

    بحبك هذا الريجيم تبع مصطفى ساري

    الاسبوع الأول

    ينزل من 3 إلى 5 كيلو

    بعد الاستيقاظ و قبل الإفطار :
    شرب 2 كأس ماء دافيء معصور عليه نصف ليمونه

    الإفطار اليومي:
    أختيار أي من الآتي
    1ـ 3 بياض بيض + شريحة توست
    2ـ بيضه مسلوقة + برتقاله

    بين الإفطار و الغداء:
    شرب أكبر قدر ممكن من الماء + ثمرة فاكهة ( تفاحة أو خوخه أو 2 مشمش أو نصف شمامه أو شريحة بطيخ )


    قبل الغداء بخمس دقائق
    شرب كأس ماء معصور عليه نصف ليمونه

    الغداء:
    لحوم أو دجاج أو أسماك أو تونه بدون زيت ( مشوية أو مسلوقة أو باردة )+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ × نئ

    بين الغداء و العشاء:
    مثل الذي بين الإفطار و الغداء

    العشاء :
    مثل الغداء

    ملاحظات:
    معدل شرب أكواب الماء من 8 إلى 12 كوب في اليوم
    مدة النظام أسبوع
    ممنوع استعمال السمن أو الزيت
    ممنوع حذف أي وجبة مسموح بشرب الشاي أو القهوة و إضاف 2 ملعقة حليب منزوع الدسم مرة أو مرتين في اليوم

  3. @am_mhmd_bako

    هالة النجار اضغطي على خانة مكتوب فيها ادوات المنتدى بتلاقي خيارات منها كتابة موضوع جديد اضغطيها واكتبي موضوعك وان شالله بيمشي الحال

  5. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    &غريبه بزمن أغرب&
    :icon33::icon33::icon33: تصدقون بالله من لما كتبتلكم امس ردي كان فيه الم شوي وبعدها جاتني الآم حااااده ببطني بغيت امووووت حسيت بطني تتقطع وزي النار واستفراغ وانتم بكرامه لدرجة قلت نزله معويه يالطيف ومن امس قبل الفجر عالفراش الين الحين صلا…
    اول شي سلامتك ما تشوفي شر

    ثانيااا ارسلي وزنك للغالية أميرة باحساسي علشان نكمل الجداول

    ثالثا ارجعي اقرئي ردي على كلامك اول مرة و تمعني فيه و جربي ما انت خسرانه شي

    الان قلتي بتعطي نفسك شهر صح و لا لأ طيب اعطيني هالشهر ايش رايك و التزمي باللي اقولك عليه و بتعليماتي حرفياا و خلي التحدي بيني و بينك انه اقل شي تنزلي 7 كيلو بهالشهر ايش رايك ؟؟؟ بانتظار ردك و مدى استعدادك ؟؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.