تمارين ال5ميل
متابعة النقاش، صفحة 28
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
148- مشكوره
- فظييييييعة حمليها وانتي مغمضة
Bazoka سسسلآآمم ,, حبيت آسئلكككم فيهه في اليوتيوب 5 مقآطع لتمآرينن الـ 5 مييل طيب آسويهآ كككلهآ ؟ يعني الخمسه كلهآ ؟ طيب هي نفس التمرين ليه منزل على اكككثر من مقطع ! بليييز سآعدوني :| ومتى الآححظ الفرق وهي وش فآيدتهآ تنحف والا تشد ؟ في آنتظآآرك…
ف اليوتيوب خمس مقاطع كل مقطع ميل واحد مجموعهم خمسه ميل = 8 كيلومتر
ف انتي تسوين اول مقطع كم يوم اذا تأقلمتي سوي المقطع الاول و الثاني كم يوم الين تاخذين شوي عليه و بعدين تسوين المقطع الاول و الثاني و الثالث ويعده الاول والثاني والثالث والرابع وبعده الخمس مقاطع ورا بعض
بالتوفيقبحر ونبآت كنت ناويه انزل موضوع عنهن ،، ان أبديت فيها أمس ،، بس كل المقاطع زي بعضها ،، فتحت الثاني ولى هي عايده نفس الاول مافيه فرق ،، دورتها كامله ما لقيتها
ف اليوتيوب خمس مقاطع كل مقطع ميل واحد مجموعهم خمسه ميل = 8 كيلومتر
ف انتي تسوين اول مقطع كم يوم اذا تأقلمتي سوي المقطع الاول و الثاني كم يوم الين تاخذين شوي عليه و بعدين تسوين المقطع الاول و الثاني و الثالث ويعده الاول والثاني والثالث والرابع وبعده الخمس مقاطع ورا بعض
وعلى فكره اختي مو كل المقاطع زي بعض ف كل مقطع تزيد الحركه و تزيد من دقات القلب عشان يزيد الحرق
ولها مقطع ف اليوتيوب اكتبي 5mile advance walk مدته ساعه و 11 دقيقه
بالتوفيق- الخمس مقاطع كلها نفس التمرين وتركيزها على الفخوذ اكثر شي ..
نفس حركات دافينا ...
من تجربتي اذا التمارين مااتحسسك بالتعب والعرق يعني ماحرقتي ولا استفدتي .فخليني مع دافينا احسن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.