شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,149

  1. @shmaa_altfaol

    هلا جود
    تسلمين حبيبتي
    انا تقريبا ماتركته يعني التزم فتره واتركه فتره
    والرياضه ماتركتها امشي يوميا نصف ساعه وباذن الله اوزن بكره

  2. @shmaa_altfaol

    يومي الاثنين
    ف/ربع تميس مع فول
    غ/ربع خبز مع كوب شاي بسكر عادي
    س/قهوه بالزنجبيل
    ع/شابوره بر دايت مع كوب حليب نسكافه بسكر دايت
    م/ممتاز
    ض/مشي نصف ساعه+تمارين العصا والذراع (التصفيق للامام والخلف)
    بكره افضل باذن الله

  3. @ltltlmysgtgt

    مساء الخير
    يومي

    فطور 2توست مدهونه جبن فلادلفيا وخياره

    غداء صدر نص دجاجه مشويه ع الفحم مع 7ملاعق رز مليانه وسلطه خضراء

    سناك قطعتين حلى زبادي مع قهوه عربيه :(

    عشاء حبه شاورما بس كبيره للاسف

    والحين بروح اكفر عن هالسعرات بالرياضه ان شاءالله ..

    وبشرب شاهي ضيافه
    لعل وعسى تروح خرابيط هاليومين من غير شر

  4. @ghzalh_shkra

    مساء الخير
    يوم الاثنين
    فطور مافي جلست متأخر
    الغداء مهلبية شوفان
    شاي اخضر
    العشاء مشاوي +2 اصبع بطاطس مقلي
    الماء ممتاز
    الرياضه اليوم الثالث المستوى الثاني شريد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.