■□■□■تحدي رشيقات 2014 مع نظام النقاط■□■□■/ لايوجد تفاعل

انرسل بالغلط ولا اقدر اعدل من الايباد
،،،،،،

يومياتي لـ اليوم الأثنين ،،
عدد نقاطي = 19
الوزن : 70
----------------------
الفطور :
1 توست اسمر= 1
1 بيض = 2
----------------------
الغداء :
1 كباب دجاج = 3
سلطة خضراء = 0
----------------------
سناك :
1 بسكوت داجستيف = 1
----------------------
العشاء :
5 لقيمات بالشيره = 2.5
1 زبادي قليل الدسم = 2
----------------------
المجموع = 11.5
عدد النقاط المتبقي = 7.5
------------
الرياضة :
المشي : اكثر من 40 دقيقه
تصفيق = اكثر من 100
صعود الدرج = خمس دقايق فقط

فطومه معليش تلاقين البنات مايدخلون عشان اللحين اجازه والبرد بعد عامل عمايله

يومياتي ليوم الثلاثا
الفطور
2كاس عصير برتقال 2

الغداء
10ملاعق مكرونه بشاميل 10
1بيبسي دايت 0

سناك
1كاس شاهي بدون سكر 0
2حبة بسكوت 2
1كاس ماء 0

العشاء
2كاس عصير برتقال 2
سلطه 0
قطعه صغيره كيك 2

المجموع
18 من 18
الزياده 0 التوفير 0
الرياضه 0

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

كورن فلكس 30غ -2
حليب قليل الدسم -1

الغذاء

خبز اسود -2
2 ملعقه حمص -2
مرتديلا شريحه -2
فيليه سمك مشوي -2

السناك

كابتشينو ملعقه -1
تفاحه -1

العشاء

2 توست اسود -2
مرتديلا -2
لبنه ملعقه-1


النقاط- 18 من 22
التوفير -4
الرياضه -40 دقيقه ركض + نص ساعه مشي

بنات كم نقاط لرجيم العنب وورق العنب

يومياتي ليوم الثلاثا
الفطور
صمون3
ملعقه فاصوليا1
كوب قهوه بسكر دايت0
2شابوره2

الغدا 
صحن شوربه عدس مادري كم نقاط
سمك مشوي6
صحن شوربه
السناك
قطعه حلا الزبادي مادري كم نقطه
العشا
سمك مشوي3





بنات ياريت تعلموني شوربه العدس المسلوق كم نقطه فيها
وحلا الزبادي كم