■□■□■تحدي رشيقات 2014 مع نظام النقاط■□■□■/ لايوجد تفاعل

اي والله القائده نوال غايبه لها كم يوم الله يرجعها لنا سالمه

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2كاس عصير برتقال 2

الغداء
10ملاعق مكرونه 10
1بيبسي دايت 0

سناك
1كاس شاهي بدون سكر 0
2قطعه صغيره كيك 3
1تفاحه 1
1كاس ماء 0

العشاء
2كاس عصير برتقال 2
سلطه 0

المجموع
18 من 18
الزياده 0 التوفير 0
الرياضه 0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
حابحابة أشترك معاكم...
وزني 73
طولي 150سم
هدفي 60
يارب تعيننا...

لا تحذفين زيدي رياضه ويكون اكلك صحي وقللي نشويات

كباب دجاج 3 لحم 4

سكر الرجيم صفر

فروج الطازج للأسف فيه 14نقطه العادي
التمر كل 3حبات نقطه

فيه رابط بالصفحه الاولى فيه اغلب الاكلات
الرغيف الاسمر ب4نقاط الابيض 6نقاط
الكبه صح
زياده نقاطك زباده وزن والرياضه مهمه او نزلي من نقاطك 2

عنب 10حبات 1
ورق عنب كل 4ب5 نقاط الحجم العادي المعروف

كبسه دجاج او لحم كل 5ملاعق نقطتين

صامولي ابيض 4اسمر 3
شوربه العدس شوفي بالرابط لها طريقه
لكن احسبي كل 250إدحا بدون زيت او لحم او دجاج نقطه




حياكم

اللي ما اقتبست كلامهم ماشين صح
دخلت الثامن بنات لي 10ايام وبدأ التعب لذلك على حسب وقتي ادخل اتمنى تستمرون وتشجعون بعض