آبي انقص 20 كيلو ماقدررت ارادتي ضعيفه

انا كانت ارداتي ضعيفه بس شفت اغلب اقاربي سواء بنات او شباب مساوين ريجيم وينحفون
فحسيت بعزيمه وقوه عندي لاني حابه انزل 20 او 25 كيلو
خففت الاكل ومنعت المشروبات الغازيه والشوكولا والشيبس صارلي 3 اسابيع ماذقتهم وشريت دراحه ثابته
والحين بدات احس براحه ويمكن نزلت بس 2 كيلو بس مرتاحه وانتظر اليوم اللي اوصل للوزن المثالي
وعفكره انا كان وزني حلو بس خلال سنه من البيبسي والشيبسات زدت مرة

جربي نظام رجيم مشعل رجيم ورق العنب والعنب
ابحثي عنها وشوفي ينزل بالاسبوع على ما شفت من تجارب خلال اسبوع من ٣- الى ٤ كيلو
اسبوع رجيم مشعل واسبوع رجيم الفصل

بالنسبه لجهاز الاوبتراك حيل حلوو وانصحك فيه
اول يوم ابدي فيه ٢٠ دقيقه
حتى لو تعبتي كملي
كل جهاز لازم اقل شي ٢٠ دقيقه
لمدة ٣ ايام عقبها راح تزودين ١٠ دقايق
و٣ ايام عقبها راح تزيد ١٠ وهكذا لحد ماتصير ساعه
وتتعودين على الجهاز
هذي نصيحة المدربه لما كنت بالنادي لكني ما التزمت ولما خلص الاشتراك تركته ما جددت والحين ندمت
هالكلام من سنه يمكن او اقل
انصحك فيه وبشده عن تجربه

حبيبتي انتي خلي هدفك النهائي تخفي 20 كيلو ان شاء الله بس انا افضل انك تخفي 1 او 1ونص كياو في الاسبوع عشان ماتتعبي بعدين وتخلي الرجيم بعدين على حسب وزنك انتي كم وزنك؟