:: موضوع مختار :: لا يفوتكم الرجيم المركب/ تجاوز الحد المسموح له بالمشاركات

برنامجي اليوم الأحد كان:

الإفطار: زبادي قليل الدسم + تفاحة

الغداء: سلاطة بحرية من بيتزا هت .... يم يم مره لذيدة و الله ...

العشاء: للحين ما فكرت و مو حاسة بالجوع بس اتوقع انه بيكون كوكتيل الاناناس بالكيوي و الليمون

شربت اليوم 6 كاسات موية من صحيت للحين + 2 شاي أخضر بس ..

و التمارين اليوم مكسلة مره اكتفيت بالمشي بس نص ساعة ..

و سلامتكم ..

الف شكر يا الاستاذه
و خليج شاده حليج و الله يجزيج خير عني و عن كل الخوات الي بالمنتدى

قولي امين

ما هي كمية الفاكهة في كل وجبة؟
وهل يجب ان اختار صنف واحد من الخيرات الموجودة ، مثلا وجبة الافطار حليب فقط او حليب مع نوع من الفاكهة؟

السلام عليكم مرحبا مرحبا
صبحكن الله بالخير والسرور
آآه ياصباح ياكريم
الساعه الواحده والنصف صباحا
طبعا الحين قاعده أكل مالذ وطاب لوووووووووووووووووووووول
فجعانه .. والله يوع فيني شو أسوي عاد قلت لازم أطبخلي طبخه خفيفه لأنه آخر يوم لي
والطبخه همبرجر وبوتيتو لووووووووووول طبخه خفيفه ماشاء الله :22:
المهم ماعليكم من الأكل اللي آكله خلوني أتهنى .. لأني ناوية أبدأ بالريجيم المركب باجر ومجهزه كل شغلي للريجيم وكثير عجبني الريجيم
ويزاج الله ألف خير يالإستاذه على الريجيم وإن شاء الله أنقص خمسين كيلو
المهم يابنات شدوا حيلكن .. وعساكن على القوه ويوميا راح نكون سوا إهني نتيمع ونتشاور ونسولف عن كل يوم نمر فيه .. واللي كاتبه رب العالمين بيصير وإن شاء الله الحلم يتحقق
وأحلام سعيده أنا باخذ راحتي بالأكل وبفرفر بالمنتدى شوي
باي حبيباتي
:42:

صباح الخير يا حوات إن شاء الله ماشين زين بالرجيم ,,,,,,


واشلونج يا استا>ة شدي حيلج ((سيروا ونحن من ورائكم))

وكيف صحتج يا tiiti ان شاءالله بخير شدي الهمة عشان هالأسبوع ننزل أكثر من الأسبوع اللي فات وننافس الأستا>ة

وأهلا فيج يا THALIA_EMPIRE معانا وبس خلاص ودعي هالوجبات الثقيلة والتزمي معانا