وزنك المثالي هو 50 كجم
فانتي بحاجة الى انقاص 2 كجم فقط وذلك ياتي بالتخفيف
رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق
متابعة النقاش، صفحة 20
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
443^رينيزمي^ الوزن 52 الطول 152 العمر 20 الحاله الاجتماعيه عزباء ابغى انقص 10 كيلو
حنان مسفر الوزن 95 العمر 32 متزوجه الطول 159 عندي قولون
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
ام الخوخ 55 وزني طولي 152 عمري 26 متزوجه
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
حرم فوفي٢٠١٨ وزني٧٥ طولي ١٦٠ عمري٢٩ متزوجه سمنتي بالساق والفخذ
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 50 كجم الفطار: 3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز ا…
معليش يادكتوره على اسئلتي
هل تقصدين بالعشاء السحور ؟
وهذا الرجيم كم ينقصني برمضان ؟
وكيف اطبخ الايدام والفول هل بالماء والملح فقط ام اضيف زيت وصلصه طماطم؟
واللبن تقصدين الحليب ام اللبن الزبادي ؟
بارك الله فيك على مجهودك معنا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.