وزني٧٥
طولي ١٦٠
عمري٢٩
متزوجه سمنتي بالساق والفخذ
رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق
متابعة النقاش، صفحة 18
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
443- مكرر
السحاب الماطر الطول 154 الوزن 81 العمر 48 نفسي اوصل للسبعين سمنتي في الكرش والجزء الأسفل
وزنك الطبيعي هو 60 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
أم خالد القادم مشكوووووره دكتوره جزاك الله خير هل استمر على هذا النظام طيلة شهر رمضان وكم ينقص بالاسبوع
لا استمري عليه اسبوع فقط واخبريني بوزنك بعد اسبوع من اتباعه وساغيره لكي بان اللهقلــ أبوي ـــب الوزن -83 الطول - 153 العمر - 27 الحالة الاجتماعية.. مطلقه وعندي ولدين وجسمي خرباااان عقب الولادات بالاضافه للترهل
وزنك المثالي هو 51 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.