جزاك الله خير يادكتوره
الوزن 86
الطول 162
العمر39
متزوجه
رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق
متابعة النقاش، صفحة 28
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
443ملكة غرفتي السلام عليكم وزني : 62 الطول : 149 الحاله الاجتماعيه : عزباء سمنتي بالبطن والأرداف
وزنك المثالي هو 50كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
mo0ony1 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا طولي 156 وزني 70 الحاله غير متزوجه وعندي سمنا بالفخاد والبطن والخصر ووزني زاد ولو سمحتي اريد رجيم ورياضه تنخف هادي المناطق في رمضان وماالوقت الافضل لرياضه وشكر
وزنك المثالي هو 56 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
fatom2020 اسمي فاطمة عمري 26 طولي160 وزني76 عزباء
وزنك المثالي هو 57 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
Manar_Hamed السلام عليكم اسمي منار الحالة الاجتماعيه: عزباء عمري 23 سنة وزني 79 كيلو طولي 158،5 سم اريد ريجيم رمضاني علما بأني أعمل 6 ساعات في رمضان ( عمل مكتبي) و حاليا اشتركت في الجيم و ناوية اكمل ايروبكس في رمضان
وزنك المثالي هو 55 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.