رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق
متابعة النقاش، صفحة 51
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
443shasha1 نسيت اقول كمان انه عندي خمول بالغده قبل سنه ماكان فيني شي اتبعت ريجيم مع اخصائي وقبل الريجيم سويت تحاليل مافيني شي وبعد 3 شهور من الريجيم طلع عندي نقص فيتامين د وخمول بالغده :06:
وهل تاخذين العلاج والفيتامينبدون اسم33 مشكورة يادكتورة على الرجيم لكن انا في رمضان ماعندي الا وجبتين فقط كيف اوزع رجيمي على هذي الوجبتين علما ان طولي 152 وزني 72
مشكورة يادكتورة على الرجيم
لكن انا في رمضان ماعندي الا وجبتين فقط
كيف اوزع رجيمي على هذي الوجبتين
علما ان طولي 152
وزني 72[/ظquote]
هل تقصدين الرجيم ؟جوات القلب اسمي /غدوشه العمر/ 34 الحاله الاجتماعيه / متزوجه الوزن / 107 الطول / 156 سمنتي متركزه ببطني مضايقتني جدا
وزنك المثالي هو 56 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
عسل دووعان الطول / 149 الوزن/75 ذا لاختي ارجو الرد الله يسعدك ومشكلتها ان وزنها ثابت مرررره جننها
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .Um Osama 2001 الوزن / 77 الطول / 163 العمر/ 42 الحاله الاجتماعيه / متزوجه النشاط : قليلة الحركة _موظفة عمل مكتبي ومشكورة مقدما دكتورة
وزنك المثالي هو 63 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.