العمر٣٠
الوزن ٧٧
الطول١٥٦
ياليت تعطيني رجيم مناسب
على فكره معي هبوط بالظغط مستمر
الحاله الاجتماعيه متزوجه
رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق
متابعة النقاش، صفحة 56
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
443- دكتورة نسيت اقول انه امي عمرها ٣٨
سراوي45 شكرا دكتورة الله يوفقك بس اريد اسئل اني عندي جهاز سير وعندي اوربتراك كم الوقت المناسب الي العب فيه رياضة علما ان سمنتي متركزة في الارداف والاوراك
نصف ساعة كافيةانا بنت المدينه عزيزتي وزن اختي ٦٦ وطولها ١٦٥ عزباء وعمرها ٢٠ ايش تنصحيها بنظام تخفيف وشكرا 🌹🌹
وزنها المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.Silent-moment وزني 70 طولي 151 متزوجه عمري 26
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.