قروب التزمت 24 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

(الفريق الاحمر)
{يوم الجمعه}
|سحور|زبادي+موزه
{فطور1}3تمرات+2سمبوسه بر مشويه+حبة فطائر لبنه صغيره+نصف كوب عصير.
{فطور2}كوب شوربه.
[سناك]بسكويت لواكر.
{سحور}صحن صغير مكرونا+زبادي..
(الماء )ممتاز.
رياضه//مشي 20دقيقه قبل الافطار و45دقيقه بعد الافطار.والحمدلله~

*بنات افضل اكتب يومي بداية بالسحور
ولا الافطار..*

بنات ليش مافيه احد من فريقي الاحمر
وام جمونه ويينكك
عسى المانع خير . ..

الالماسيه بالفطور احسن لأنها اول وجبة تأكلينها بعد الصوم وبعد ماتقومين من النوم واخر وجبه السحور فيتقيم يومك من البدايه لاخره

الفريق الازرق
يومياتي ليوم الجمعه
باختصار خبصت >>> فيس ندمان
كل اليوم طبيعي الا الفطور اكلت معجنات وبعد ما اكلت انبني ضميري مدري فين كان هالضمير وانا اكل >>> فيس يبكي اهي اهي

مشيت ساعه وتمارين نص ساعه يارب تكون انحرقت سعراتهم ، لازم على العيد يكون وزني بالتسعينات عيدي غير باذن ربي ،يارب قدرني وساعدني