اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم دكتوره

انا ناويه انزل وزني أبغى انحف لأقصى حد ممكن
يعتبر وزني الحالي قريب من الوزن المثالي لي
بس ما ابغاه ابغى انحف كلش

الحين استخدم ع الريق : مرميه وبابونج وإكليل الجبيل وشمر
اخذت هالطريقه من امي قالت تنحف ورحت اطبقها
بس ما الاحظ إن وزني نقص ! احسه زي ماهو
ابغى أعشاب أشربها ع الريق تنقص من وزني

وهل ينفع نظام الحرمان بنقصا ن الوزن بشكل كبير ؟

يعطيك العافيه الف شكر

وزنك المثالي هو 50 كجم



الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر[/QUOTE[/QUOTE

وبالنسبة للحليب لتر يوميا كثير جدا فقد يتسبب في ارتفاع الكوليسترول

يمكنك شرب كوب زنجبيل بالقرفة 3 مرات يوميا
مع المشي نصف ساعة
وتقليل من كمية الاكل

لا شكر على واجب