سلام عليكم
دكتوره انا طولي 159
ووزني 64
عمري 24. ونشاطي خفيف
ابغى اعرف كم وزني المثالي ونظام غذائي مناسب لي? ???
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,701
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- بعتذر عالتاخير في الرد يادكتورة سالتيني عن الطول
170
اريد نظام غذائي لزوجي عنده ارتفاع في اليورك اسيد ورجليه متورمة
الوزن 104
العمر 48
ما هو طوله سحابه الخير .. استاذه ريهام كيف اتخلص من السمنه من فوق وخاصه عضودي عمري 19 طولي 156 تقريباً مو متزوجه
بالرجيم والرياضة باذن اللهkh.n السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة دكتورة كيف حالك اناصراحة ابغا انحف احتاج وصفة ضروري وزني 80 ومتزوجة طولي مااعرف كم عمري 23 سنة
وما هو طولكom amaar دكتوره انا طولي156 ووزني٧٤ وعمري٢٢ احتاج نظام صحي ما يطيح الشعر ويخلي البشره نضره
وزنك المثالي هو 54 كجم
COLOR=#7F0000]
t]الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
[/COLOR[/QUOTE[/QUOTE
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.