اسامه حمدي

انا حاليا اخفف من اكلي واشتغل احاول اشتغل ولا افكر بالاكل والحمدلله احس اني خفيت ودي اوزن بس متردده ابي اصبر

روبي
ليش كذا حرام الاكل موطااير فكري بالرشاقه طول العمر باذن الله
او خففي وامشي التخفيف روعه بعد
امس عدى على خير اليوم صحيت متااااخر فطرت وحذفت الغدا وبتعشا

ببدا من بكرا وﻻ راح اوزن الا بعد 10 ايام

ابدي خففي مو الوجيم القاسي والمششششي المششششي عليك فيه
وليمون وسط المويه خليه معك اشربيه كل شوي لا تخلينه ☺️وادعيلي 😘

بسم الله
قررت ارجع للرجيم الخارق صراحة يستاهل هذه الاسم وبجدارة :llove:
وبحاول التزم معاكم هنا اول باول باليوميات والنتايج الاسبوعية
ويارب ماينحذف الموضوع ابلز يا مشرفات
طولي 154 وزني 70
بنحف يعني بنحف باذن الله
وبنزل للستين
ونصيحة مني كلمة ومدرب قالها لي
المشي لحاله مااااااااينفع ماينفع
الجري لمدة ساعة هوا الي يشد الجسم
اما المشي لو كان ساعتين ماراح يشد جسمك اعتبروه تحمية قبل الرياضة او مساعدة لابعاد الخمول والكسل من الجسم حلوين ؟
امشو وسوا تمارين مقاومة او اكتفو بالجري لمدة ساعة كذا انتم صح والترهل ابدا ماحتشوفوه :lechz:
وسلام :wink2: